Ex zurückgewinnen – für manche ist es der größte Wunsch, den sie momentan verspüren. Es gibt zahlreiche Bücher und Tipps, welche dazu beitragen sollen. Manchmal gelingt es, dass Leute den Ex zurückgewinnen können – und manchmal nicht. Bei Ex zurückgewinnen bedarf es einer Strategie.

Niemals sollte einfach so irgendwelche Aktionen gestartet werden. Ex zurückgewinnen kann erfolgreich sein oder auch nach hinten losgehen. Dabei liegt auch vieles in deiner Hand. Hier sollst du lernen, mit welcher Strategie dir das am besten gelingen kann.

Aber nicht nur eine Strategie wird dir hier zur Verfügung gestellt. Du kannst auch viele andere nützliche Informationen nachlesen und dir deine wichtigsten Fragen beantworten lassen.

❶ Ex zurückgewinnen – Möchtest du das wirklich?

❷ Strategie

❸ Ex zurück – Wieso möchten wir das so sehr?

❹ Das solltest du vermeiden

❺ Das Wichtigste nochmals auf einen Blick

Bevor wir uns aber dem eigentlichen Thema widmen, möchten wir zuerst herausfinden, ob wir „Ex zurückgewinnen“ überhaupt möchten…

Bevor es losgeht: Ex zurückgewinnen – Möchtest du das wirklich?!

Gerade weil beim Zurücklassen gewisse Gefühle freigesetzt werden, die mit der eigentlichen Situation nicht viel zu tun haben und wir in einen wahren Gefühlschaos aus Liebeskummer und starken seelischen schmerzen verfallen, ist es wichtig, sich über wie gewinne ich meine ex zurück oder meinen Ex wirklich bewusst zu werden.

Wir können nach einer Trennung meistens gar nicht wirklich wahrnehmen, was wir tatsächlich möchten und was nicht. Durch den Kontrollverlust möchten wir den Ex am liebsten so schnell wie möglich zurückgewinnen. Es soll alles wieder in Ordnung sein – am besten sofort! Das ist der Schutzmechanismus, der damit in uns aufkommt.

Denn die Menschen mögen es nicht nur die Kontrolle zu haben, sie mögen es auch einfach. Klar, warum nicht? Einfach ist gut. Nur manchmal ist das Leben nicht so einfach wie man denkt und man muss durch unangenehme Momente einfach durch.

Man möchte nur so schnell wie möglich, diese unangenehme Situation lösen. Deshalb wird meistens nicht bemerkt, dass der Partner, der diese Entscheidung getroffen hat, vielleicht genau das gemacht hat, was man schon seit langer Zeit tun wollte.

Aus diesem Grund ist es wichtig, als allererstes die Entscheidung zu akzeptieren und sich selbst ein paar Momente der Ruhe zu gönnen.

• Gebe dir selbst eine Auszeit von allem

• Verarbeite die Trennung und werde dir deiner eigenen Gefühle bewusst

Es kann vorkommen, dass du nach der Auszeit deinen oder deine Ex gar nicht mehr zurück haben möchtest. Ex zurückgewinnen sollte also erst beschlossen werden, wenn du dir selber bewusst bist, ob du das auch wirklich willst.

Ebenfalls sollte der Trennungsgrund eine wichtige Rolle dabei spielen, um zu prüfen, ob du Ex wirklich zurück haben möchtest. Es gibt nämlich Trennungsgründe und Probleme, die signalisieren, dass es besser ist, keine weitere Beziehung einzugehen. Nachfolgend gibt es eine Auswahl an Trennungsgründen, die dich dazu bewegen sollten, Ex nicht mehr zurück haben zu wollen:

• Aggressionen

• körperliche und seelische Gewalt

• Betrug (vor allem wenn dies mehrere Male vorgekommen ist)

• nicht vorhandene Liebe

Emotionale Fragen die am häufigsten gefragt werden

• Was hilft gegen Liebeskummer?
• Liebt mein Ex mich noch?
• Wie den Trennungsschmerz überwinden?
• Wie erkenne ich ob meine ex noch Gefühle hat? 
• Wann vermissen Männer ihre Ex?

Ex zurückgewinnen – Strategie

Zu Beginn konnten wir bereits erfahren, dass es nicht ratsam ist, bei „Ex zurückgewinnen“ ohne eine Strategie vorzugehen. Als erstes sollte geprüft werden, ob man den oder die Ex auch noch zurück möchte, wenn einige Zeit vergangen ist. Ist dies der Fall, kann das Ziel wie bekomme ich meinen ex zurück oder meine ex also verfolgt werden – aber wie schon gesagt: Niemals ohne Strategie.

In diesem Abschnitt findest du jetzt eine Strategie, die sich schon seit einiger Zeit bewährt hat. Diese Strategie sollte auch Schritt für Schritt so verfolgt werden, so dass sie ihren vollen Erfolg zeigen kann.

➽Wichtig bei dieser Strategie ist natürlich die Selbstdisziplin, Eigeninitiative und Geduld. Vermieden werden sollte daher jegliche Art der Ungeduld.

Nach der Strategie kannst du aber noch etwas über die Don’ts lesen aber dazu später. Zuallererst widmen wir unserer Aufmerksamkeit aber der altbewährten Ex zurückgewinnen-Strategie:

1. Prüfe, ob du Ex wirklich zurückgewinnen möchtest

Oben konnten wir ja bereits etwas darüber lesen, dass die Gefühle kurz nach einer Trennung verrückt spielen. Man weiß nicht, ob und was man tun soll. Stimmungsschwankungen in Form von Hoffnung und Hoffnungslosigkeit machen sich breit. Deshalb sollte man sich eine Bedenkzeit geben und prüfen, ob „Ex zurückgewinnen“ für einen wirklich relevant ist. Ist einige Zeit vergangen und „Ex zurückgewinnen“ ist immer noch einer der größten Wünsche, kannst du gerne zu Schritt 2 gehen.

2. Versuche dich mit ihm zu treffen und Probleme zu klären

Bist du während dem ersten Schritt zu dem Entschluss gekommen, dass du „Ex Freundin zurückgewinnen oder Ex Freund zurückgewinnen“ immer noch möchtest, kannst du erst einmal versuchen, deinen Ex zu kontaktieren.

Versuche dabei nicht verzweifelt ein Treffen zu organisieren, sondern spreche mit ihm oder ihr ruhig und gelassen.

Teile dem Ex-Partner mit, dass alles nicht so gelaufen ist, wie du es dir erhofft hast und dass du gerne ein klärendes Gespräch hättest. Stimmt er zu, kannst du ihm bei einem Treffen mitteilen, dass du noch gerne nochmal einen weiteren Versuch starten würdest.

Willigt er ein, ist das wohl der leichteste Weg, der sich für dich erschließen kann. An dieser Stelle wünschen wir dir von ganzem Herzen viel Glück, dass ihr beide die Probleme meistert könnt und in eine tolle Zukunft blickt. Für euch ist dann an dieser Stelle die Endstation.

Leider ergibt sich diese Situationen aber nicht für alle. Deshalb ist an dieser Stelle noch einmal die Geduld gefragt.

Willigt er in keinem klärenden Gespräch ein, akzeptierst du das natürlich und respektierst den Stand der Dinge. Gib nicht auf, denn es warten noch weitere Schritte dieser Strategie auf dich, mit denen zu das Ziel die Liebe zurückgewinnen erreichen kannst.

Du solltest keine weitere zeit verlieren, bevor es zu Spät ist – Josie und Maik zeigen dir wie genau du vorgehen musst.

3. Lege die altbekannte Kontaktsperre ein

Nun kommt die Kontaktsperre ins Spiel. Die Kontaktsperre hat sich vor allem in den letzten Jahren als ziemlich hilfreiche Methode erweist. Es gibt zwei Arten der Ex zurück Kontaktsperre: Die normale Variante oder die abgeschwächte Form.

Wir empfehlen eigentlich immer die normale Variante. Der dieser ist es leichter, die Kontaktsperre durchzuhalten. Bei der abgeschwächten Form kommt nämlich des Öfteren das Problem auf, dass man selber nicht weiß, wo die Grenze gezogen werden kann.

Die Grenzen sind bei der abgeschwächten Form nämlich sehr schwammig. Dabei kann man noch so diszipliniert sein, irgendwann weißt so gut wie jede konsequente Person nicht mehr, woran sie sich halten soll. Die abgeschwächte Form dient auch eher der Trennung auf Zeit und verhilft nicht zum Ex Partner zurück.

Setze dir bei der Kontaktsperre selbst eine Dauer. Diese sollte natürlich nicht so kurz sein. Eine Dauer von zwei oder vier Wochen ist empfehlenswert. Lösche hierbei seine oder ihre Nummer aus dem Telefon und meide soziale Netzwerke wie Facebook, Snapchat oder Instagram.

Du solltest bei der Kontaktsperre auch versuchen, den Ex-Partner nicht nur in der mobilen Welt zu ignorieren – sondern auch in der realen Welt. Deshalb meidest du am besten Orte oder Plätze, an denen der Ex-Partner auftauchen könnte.

4. Trete erneut in Kontakt

Konntest du während der Kontaktsperre Reaktionen seinerseits in Form von Anrufen oder Nachrichten vermerken, kannst du guten Gewissens versuchen, nochmals ein klärendes Gespräch zu bekommen.

Willigt er ein, ist das zu deinem Nutzen. Trefft ihr euch, könnt ihr eventuell Probleme klären, die zwischen euch gestanden haben oder es gar nochmal versuchen. Willigt er nicht ein, kommt nun der nächste Schritt.

Du kannst ihn auch gerne nach einem klärenden Gespräch fragen, wenn er sich während der Kontaktsperre nicht gemeldet hat. Viele fragen dich hier vermisst er mich wenn ich mich nicht melde das spielt aber derzeit keine Rolle.

Schritt Nr. 4 ist unabhängig davon, ob er während der Kontaktsperre reagiert hat oder nicht. Kommt kein klärendes Gespräch zwischen euch zustande, musst du leider weiter zu Schritt Nr. 5 – aber gebe die Hoffnung nicht auf, denn unsere Strategie ist noch nicht vorbei.

Wir müssen an dieser Stelle aber erwähnen, dass dies der letzte Kontaktversuch deinerseits war. Schritt Nr. 2 und Nr. 4 haben den Kontaktversuch deinerseits beinhaltet. Da darauf nicht seitens des Ex-Partners eigegangen wurde, werden wir keine weiteren Kontaktversuche beanstanden.

5. Zeige Unabhängigkeit

Nachdem die letzten Kontaktversuche unsererseits fehlgeschlagen haben, ist es nun an der Zeit, dem Ex-Partner zu zeigen, dass wir auch super ohne ihn oder ihr zurecht kommen.

Nun ist es an der Zeit zu leben und dies keinesfalls zu verheimlichen. Im Gegenteil: Versuche indirekt alles Mögliche, dass er an deinem Leben teilhaben kann.

Fahre beispielsweise ein paar Tage weg oder gönne dir einen schönen Wellness Tag und poste das auf sozialen Netzwerken. Soziale Netzwerke können zwar viele Nachteile haben und stressen ab und an ganz gut.

Aber eines können sie: Deinen Ex-Partner an deinem Leben teilhaben lassen. Natürlich solltest du es nicht übertreiben und ständig etwas über dein Leben mitteilen. Gesund ist es, wenn ein interessanter Post ca. einmal in zwei Wochen online gestellt wird.

6. Gebe dir ein tolles Styling

Manchmal ist es vorteilhaft für dich, wenn du den Ex mit einem besonderen Styling überraschst. Lege dir neue Klamotten zu, schneide und style deine Haare neu und/oder leg dir ein tolles Parfüm zu. Zeig ihm mit deinem neuen Styling, dass es in dir nicht mehr deprimierend aussieht.

Bei Bedarf kannst du auch beginnen, dir ein Hobby anzueignen oder eine bestimmte Sportart auszuüben. Eine Ernährungsumstellung wirkt sich auch positiv auf deinem Gemütszustand aus, was wiederrum eine bessere Ausstrahlung bewirkt.

➽Tue dir selbst etwas Gutes. Und das nicht nur für einen kleinen Moment, sondern bestenfalls für den Rest deiner Zukunft.

Denn wenn es dir innerlich, sowie äußerlich gut geht, strahlst du dies hinaus. Tust du dir etwas Gutes, wirst du auch ausgeglichener und Ausgeglichenheit wirkt sich keinesfalls kontraproduktiv auf das Ex zurückgewinnen aus.

7. Treffe „zufällig“ an bestimmten Orten wieder

Wurde dir mitgeteilt, dass der oder die Ex dieses Wochenende auf einer bestimmten Party ist? Dann nutze die Chance und gehe mit Kollegen ebenfalls dort hin. Dabei ist aber ganz wichtig, dass du dir nicht anmerken lässt, dass du nur wegen dem Ex-Partner dort auftriffst. Versuche an diesem Abend Spaß zu haben.

Begrüße den Ex bei Gelegenheit aber hoffe auf kein intensiveres Gespräch. Möchte er oder sie mit dir ein näheres Gespräch eingehen, kannst du dich darauf gerne ein paar Sekunden einlassen. Versuche aber so schnell wie möglich der- oder diejenige zu sein, die das Gespräch beendet und weiter den Abend genießen will.

➽Du musst als erstes den Rückzug vornehmen, denn das ist die Chance, auf die du seit langer Zeit gewartet hast.

Gelingt es dir, das Gespräch in Form von „Okay ich muss dann mal weiter“ zu beenden, ist der Moment eingetreten, in dem du wieder die Kontrolle übernommen hast.

8. Habe weiterhin Geduld

Schritt Nr. 6 und 7 ist für Ex zurückgewinnen essentiell. Niemand weiß, wann es dir letztendlich gelingen wird den Ex zurückzugewinnen. Aber wiederholst du diese beiden Schritte regelmäßig und kombinierst sie mit der Unabhängigkeit und der Kontaktvermeidung, ist es sehr wahrscheinlich, dass du bald das Ziel Ex Freundin oder Ex Freund zurückgewinnen erreicht hast.

Natürlich gibt es Milliarden von Charaktere und Persönlichkeiten, bei denen wohl die Ausnahme die Regel bestätigen kann. Dennoch fährst du mit dieser Strategie den bestmöglichsten Weg.

Ex zurückgewinnen – Wieso möchten wir das so sehr?

Warum möchten wir eigentlich immer Ex zurückgewinnen? Nun, wir gehen mal davon aus, dass viele den Wunsch verspüren, weil diese verlassen wurden.

Es gibt zwar Fälle, in denen der Ex, der die Trennung entschieden hat, diese Entscheidung bereut. Möchte er oder sie dann zum Ex-Partner zurück, kann es meistens auch schon zu spät sein. Dann fangen die Bemühungen an und der Wunsch „Ex zurückgewinnen“ wächst …

Oft ist es aber nun einfach mal so, dass die Personen, welche verlassen wurden, diesen Wunsch so stark verspüren. Das liegt daran, dass wir mit Situationen, welche wir nicht selbst herbeigeführt haben, viel schwerer umgehen, als die Leute, die für die eine bestimmte Sache entschieden haben.

Wir verspüren dann meistens eine Art Kontrollverlust, mit der die Menschen nur sehr schlecht umgehen können. Haben wir einmal das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren, setzen wir alles daran sie schnellstens wieder zu bekommen. Wir Menschen möchten uns überlegen fühlen, oder zumindest auf Augenhöhe mit dem anderen.

Empfinden wir das nicht, fängt es an, unangenehm zu werden. Genauso ist es auch bei Trennungen.

➽Die Menschen, die verlassen werden, scheinen für sich selbst die Kontrolle zu verlieren.

Sie fühlen sich abgestoßen, nicht liebenswert und, im wahrsten Sinne des Wortes, verlassen und zurückgestellt die Phasen der Trennung können je nach Trennung unterschiedlich verlaufen.

Wir können damit nur schwer umgehen und setzen deshalb alles daran, dieses Gefühl so schnell wie möglich zu ändern. Oft können wir wahrnehmen, dass Menschen Sätze wie beispielsweise „Ich war es, die ihn abserviert hat“ sagen. Sie sehen oft einen Triumph darin, der oder die Stärkere gewesen zu sein.

Umso unangenehmer und schwieriger ist es dann für den Partner, der diese Entscheidung nicht getroffen hat.

Ex zurückgewinnen: Die Kontaktsperre – darum ist sie so effektiv!

Die Kontaktsperre spielt bei Ex zurückgewinnen eine essentielle Rolle. Doch was ist die Kontaktsperre?

Wie es der Name erahnen lässt, ist die Kontaktsperre eine Methode, mit der es gelingen soll, durch fehlenden Kontakt, den Ex zurückzugewinnen. Bei der Kontaktsperre wird auf jegliche Formen des Kontakts verzichtet.

Egal ob persönlich, per Anruf oder Nachricht – jede Form wird vermieden. Auch wenn der Ex versucht dich zu kontaktieren, musst du für die erste Zeit darauf verzichten, darauf zu reagieren.

➽Es gibt aber auch eine abgeschwächte Form der Kontaktsperre, bei der es „erlaubt“ ist, auf Anrufe oder Messages des Ex-Partners zu reagieren.

Du selbst kannst dir aussuchen, welche Form der Kontaktsperre am besten zur Situation passt.

Wichtig ist nur, dass du dir ein klares Ziel setzt und dieses auch einhältst. Die Kontaktsperre hilft nicht nur, dass du Ex zurückgewinnen kannst. Sie hilft auch dir, dass du deiner Gefühle bewusst wirst und mal eine Auszeit von dem Thema wie bekomme ich meinen ex zurück oder wie meine ex.

Bei einer Kontaktsperre bedarf es natürlich einer hohen Selbstdisziplin. Kontaktsperren sind vor allem in der ersten Zeit nur sehr schwer auszuhalten. Aber behalte dir bitte vor Augen, dass es mit der Zeit abschwächt und es dir immer leichter fallen wird, die Kontaktsperre aufrecht zu erhalten.

Das moderne Zeitalter der virtuellen Welt legt natürlich auch noch mal Steine in den Weg, auf dem die Kontaktsperre beansprucht werden soll. Deshalb haben wir hier ein paar nützliche Hilfestellungen, mit denen es dir leichter gelingt, die Kontaktsperre durchzuhalten.

➽Lösche bestenfalls seine Nummer und etwaige Chats, in denen ihr kommuniziert habt. Dies hilft dir, die Kontaktsperre besser auszuhalten. Auch wenn du seine oder ihre Nummer im Kopf gespeichert hast, kann diese Methode trotzdem hilfreich sein.

Denn wir entscheiden nicht über Stunden hinweg. Hat man sich dazu entschlossen, eine Kontaktsperre zu beginnen, ist uns eigentlich schon klar, was wir damit erreichen möchten.

Nur manchmal kommen kurze Momente, in denen wir schwächeln. Ist die Nummer dann noch eingespeichert, kann der kurze Moment zur Gefahr werden. Denn es dauert keine zwei Sekunden, bis man den vorhandenen Kontakt anrufen oder anschreiben kann.

Ist die Nummer aber gelöscht, nimmt der Anruf oder die WhatsApp- Message schon eine kleine Zeit mehr in Anspruch. Wenn man das jetzt hört, denkst du bestimmt, dass das keinen großen Unterschied macht.

➽Hast du dich schon mal dabei erwischt zu schauen ob, dein Ex Partner grade On ist? Und das mehr als nur 1 bis 2 mal am Tag? Oder warst du  meist mehrere male auf dem Facebook Profil zu besuch. Und nun sag mir ging es dir dadurch besser? Ich denke nicht.

Blitzentscheidungen, welche hinsichtlich der Kontaktsperre getroffen werden können, sind unwahrscheinlicher, wenn die Nummer erst gar nicht im Telefon eingespeichert ist. Da ihr bestimmt auf sozialen Netzwerken wie Facebook verbunden seid, spielen auch diese eine gefährliche Rolle im Bezug auf die Kontaktsperre.

Hier sollte man sich überlegen, ob man sich nicht für einige Zeit aus diesen sozialen Netzwerken deaktiviert, oder sie zumindest meidet.

Es gibt in diesen Netzwerken aber auch Funktionen, mit denen man erreichen kann, dass Posts oder anderweitige Mitteilungen des Ex-Partners nicht mehr angezeigt werden – sollte man es nicht schaffen die sozialen Netzwerke zu meiden.

Ex zurückgewinnen – Das solltest du vermeiden!

Egal ob während der Kontaktsperre oder anderen Schritten, es ist extrem wichtig, dass du bestimmte Verhaltensmuster und Reaktionen vermeidest, damit die Strategie funktionieren kann.

Als allererstes solltest du es vermeiden, dem Ex-Partner hinterherzurennen. Der oder die Ex wird nicht zu dir zurückkommen, wenn sie wissen, dass sie dich jederzeit haben können. Klammern und Hinterherrennen vermitteln keinesfalls das Bild eines gestandenen Menschen, sondern zeigen viel eher, dass der Ex-Partner somit mit dir machen kann, was er möchte.

Wissen diese, dass sie immer wieder zu dir zurückkommen können, wirst du schnell langweilig und unattraktiv. Gibst du ihnen aber das Gefühl, dass du nicht mehr zugänglich bist, wächst das Interesse und eventuell bildet sich der Wunsch, dass sie dich zurückhaben möchten. Deshalb raten wir dir von ganzem Herzen, jegliches Klammern zu vermeiden.

Folgende Sätze solltest du bei einem Treffen vermeiden:

• Er hat Schluss gemacht oder Sie, die Frage wieso hast du mir das angetan?

• Du warst doch derjenige/diejenige, die das alles zu verschulden hat!

• Ich kann nicht ohne dich leben!

• Bitte gib mir eine Chance!

• Was soll ich nur ohne dich tun?

Treffen sollten bestenfalls ohne peinliche Situationen ausgehen. Deshalb vermeide Sätze wie die obenstehenden und sei selbstbewusst und unabhängig. Bleibe am besten immer neutral und liebenswert. Sei der Zufluchtsort, auf den Ex zurückgreifen kann und vermeide zu viel Druck und Eifersucht.

Ex zurückgewinnen – Das wichtigste nochmal zusammengefasst:

Ex zurückgewinnen gelingt häufig, jedoch bedarf es bei diesem Thema immer einer gewissen Strategie. Die Kontaktsperre ist die wichtigste Methode, die dazu noch am hilfreichsten ist. Denn diese dient nicht nur dazu, den Ex-Partner eine Pause zu geben, sondern auch die Option, dass du dich von all dem Stress erholen kannst und klare Gedanken fasst.

Die Strategie, mit der du den Ex-Partner zurück haben möchtest, sollte immer ohne jeglichen Druck und Eifersuchtsdramen einhergehen. Während der Strategie (aber auch davor und danach) ist es wichtig, immer neutral zu bleiben und ein gutes Gefühl zu vermitteln.

Gelingt es dir nicht oder bemerkst du, dass du emotional gesehen noch nicht für diesen Schritt bereit bist, ist es empfehlenswert, nochmal einen Schritt zurück zu gehen und tief durch zu atmen.

Natürlich ist jeder Mensch verschieden, weswegen es manchen Menschen mit der Strategie leichter fällt und manchen nicht. Manchmal gibt es Ausnahmen, bei denen bestimmte Schritte vielleicht verlängert oder verkürzt werden müssen.

Wir wissen, dass dies zurzeit bestimmt alles sehr viel Input ist, deswegen haben wir dir zum Schluss nochmals die Do’s und Don’ts zusammengefasst, die bei „Ex zurückgewinnen“ eine große Rolle spielen.