Wenn der/die Ex schlecht über dich redet: Gründe, Hintergründe und wie du damit umgehst

Kennst du die Situation? Eigentlich bist du der Meinung, dass zwischen dir und deinem/ deiner Ex alles gut ist. Irgendwann erfährst du jedoch, dass er/ sie schlecht über dich redet. Dass du nun verletzt bist und dich sicherlich auch fragst, wie du dich so sehr in ihm/ ihr täuschen konntest, ist verständlich.

Egal, ob Ex oder nicht: Niemand mag es, zu wissen, dass andere über die eigene Person lästern… und vielleicht sogar Lügengeschichten verbreiten.

Abgesehen davon, kann es unterschiedliche Ursachen haben, wenn dein/e Ex schlecht von dir spricht.

In diesem Artikel erfährst du:

• was dazu führen kann, dass nach dem Ende einer Beziehung schmutzige Wäsche gewaschen wird
• welche Bedeutung die Worte deines/ deiner Ex haben können
• wie du dich nun verhalten solltest.

Generell gilt jedoch, dass es immer sinnvoll ist, zu versuchen, das Thema nicht zu sehr an sich heranzulassen. Möglicherweise hast du zum jetzigen Zeitpunkt genug an eurer Trennung zu knabbern. Du solltest dir keine Sorgen über eine Person machen müssen, die zusätzlich versucht, dich bei anderen schlecht zu machen.

Was bedeutet es eigentlich, schlecht über den/ die Ex zu reden?

Zugegeben: „Schlecht reden“ ist ein dehnbarer Begriff. Im Zusammenhang mit Ex-Beziehungen fallen hier nicht selten besonders verletzende Worte, wie zum Beispiel „Ich habe sie/ ihn ohnehin nie geliebt!“ und „Endlich bin ich sie/ ihn los!“.

Gerade bei besonders extremen Verallgemeinerungen wie diesen gilt es jedoch, vorsichtig zu sein. Denn seien wir ehrlich: Vor allem dann, wenn ihr über einen längeren Zeitraum zusammen gewesen seid, ist die Wahrscheinlichkeit, dass wirklich ALLES schlecht war, gering. Im ersten Schritt solltest du also versuchen, realistisch zu bleiben.

Für den Fall, dass dich die Aussagen deines/ deiner Ex sehr treffen, nimmst du dir am besten ein wenig Zeit, um sie etwas genauer unter die Lupe zu nehmen. Oft zeigt sich in diesem Zusammenhang, dass es manchmal schlicht Ärger und Wut sein müssen, die aus deinem Gegenüber sprechen.

Zudem hat jeder unterschiedliche Vorstellungen davon, was es bedeutet, schlecht über den/ die Ex zu reden. Während manche bei einem „Vermutlich haben wir nie richtig zusammengepasst!“ traurig werden, handelt es sich hierbei für andere lediglich um eine Feststellung von Tatsachen.

Somit interpretierst du immer auch ein wenig für dich selbst, ob es sich bei den Aussagen deines/ deiner Ex tatsächlich um „schlechtes Reden“ oder lediglich um seine/ ihre vollkommen legitime, rationale Einschätzung der Situation handelt. Danach kannst du dir – wenn du Lust hast – Gedanken über die möglichen Gründe für sein/ ihr Verhalten machen.   

Dein/e Ex redet schlecht über dich: Das sind die möglichen Gründe

Es gibt viele verschiedene Gründe, die dazu führen können, dass ein Mensch schlecht über den anderen redet. Und weil jede Beziehung (und jede Trennung) anders ist, ist es nicht möglich, hier von Standards zu sprechen.

Die folgenden Szenarien und Hintergründe kommen – meiner Erfahrung nach – jedoch vergleichsweise oft vor, wenn sich zwei Menschen trennen und mindestens einer damit beginnt, schmutzige Wäsche zu waschen.

Möglichkeit 1: Dein/e Ex ist sauer, weil du ihn/ sie verlassen hast.

Hierbei handelt es sich um einen absoluten Klassiker. Du hast dich – warum auch immer – von deinem/ deiner Ex getrennt und er/ sie versteht die Welt nicht mehr. Vor allem dann, wenn er/ sie nicht dazu in der Lage ist, für sich zu trauern, spiegeln sich die Gefühle oft auf andere Weise wider. Anstatt weinend zuhause zu sitzen, nutzt er/ sie jede Gelegenheit, die sich bietet, um dich schlecht zu machen.

Möglichkeit 2: Dein/e Ex ist einfach nur verletzt.

Dein/e Ex muss nicht zwangsläufig wütend auf dich sein. Natürlich können auch verletzte Gefühle dazu beitragen, dass im Nachhinein unschön über dich geredet wird. Einige Menschen nutzen dieses Vorgehen, um sich an ihrem/ ihrer Ex zu rächen und ihre Trauer-Gefühle zu kompensieren, obwohl sie ihn/ sie eigentlich zurückgewinnen möchten.

Möglichkeit 3: Dein/e Ex möchte dir schaden.

Während Möglichkeit 1 und 2 meist dazu dienen, mit den eigenen Gefühlen klarzukommen, gestaltet sich die Situation schon ein wenig komplizierter. Natürlich kann es auch sein, dass dir dein/e Ex schaden möchte, indem er/ sie zum Beispiel Lügengeschichten über dich erzählt.

Im schlimmsten Fall beschränken sich diese nicht „nur“ auf deinen Freundes- und Bekanntenkreis. Manche gehen sogar so weit, dass sie ihre/n Ex bei dessen/ deren Arbeitskollegen schlechtmachen.

Möglichkeit 4: Dein/e Ex hat sich vorgenommen, als „der/ die Gute“ aufzutreten.

Hin und wieder kommt es vor, dass ehemalige Beziehungen von außen bewertet werden. Wenn sich zwei Menschen trennen, steht oft die Frage „Wer hatte eigentlich Schuld?“ im Raum? Und genau an dieser Stelle beschließen einige, etwaigen Vorwürfen „vorzubeugen“, indem Sie den/ die Ex von vornherein in einem schlechten Licht darstellen. Somit sichern sie sich die Position, im Zweifel eher als „der/ die Gute“ dazustehen.

Möglichkeit 5: Dein/e Ex redet sich die Situation schön.

Vielleicht weiß dein/e Ex auch ganz genau, dass er/ sie einen Großteil der Schuld trägt. Und genau hiermit können viele nicht umgehen. Wie praktisch ist es, dass sich all die Grübeleien und Selbstvorwürfe erledigt haben, wenn der oder die Andere das Ende der Beziehung zu verantworten hat? Daher könnte es auch sein, dass dein/e Ex schlecht über dich redet, um sich die Ist-Situation etwas erträglicher zu gestalten.

Eine Studie zeigt, dass ehemalige Beziehungen besonders lange nachwirken können

Die Psychologen der Universität Bonn haben in einer Studie untersucht, wie sich die Einstellung gegenüber Ex-Partnern auf das eigene Wohlbefinden auswirkt. Sie fanden heraus, dass Personen, die positiv über ihre ehemaligen Partner sprechen, tendenziell zufriedener mit ihrem Leben sind.

Im Gegensatz dazu neigen diejenigen, die negativ über ihre Ex-Partner reden, dazu, noch emotional an ihnen zu hängen und weniger zufrieden zu sein. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Art und Weise, wie man über vergangene Beziehungen spricht, einen Einfluss auf das eigene Lebensglück haben kann.

So solltest du dich verhalten, wenn dein/e Ex schlecht über dich spricht

Wenn dein/e Ex schlecht über dich spricht, kann es schwerfallen, rational zu reagieren. Sicherlich bist du nun wütend und kannst dich nur schwer zurückhalten. Am liebsten würdest du ihn/ sie anrufen, anschreien und fragen, was all das soll.

Aber seien wir ehrlich: Was würde das bringen?

Glaubst du, dass er/ sie sich direkt entschuldigt und verspricht, sich in Zukunft anders zu verhalten? Wahrscheinlich wird genau das nicht der Fall sein.

Nachdem du die Aussagen deines/ deiner Ex (wie in den vorherigen Abschnitten beschrieben) untersucht hast, hast du eigentlich zwei – vernünftige – Möglichkeiten.

Natürlich kannst du theoretisch auch damit anfangen, schlecht über deine/n Ex zu sprechen. Aber mal ehrlich: Was würde es dir bringen? Außer, dass du dich vielleicht mehr als nötig in eine Situation hineinsteigerst, die du eigentlich abschließen könntest.

Kannst du wieder mit deinem/ deiner Ex zusammenkommen, obwohl er/ sie schlecht über dich spricht?

Wie du bereits im Abschnitt „Dein/e Ex redet schlecht über dich: Das sind die möglichen Gründe“ gesehen hast, muss die Tatsache, dass dein/e Ex schmutzige Wäsche wäscht, nicht zwangsläufig bedeuten, dass er/ sie kein Interesse mehr an dir hat. Dementsprechend kann es durchaus sein, dass dein/e Ex auch nach all den Lästereien wieder zusammenkommen. Situationen wie diese habe ich in meinem Coaching-Alltag schon mehrfach erlebt.

Um sicherzustellen, dass eure „neue Beziehung“ allerdings unter einem möglichst guten Stern steht, solltet ihr vorher alles geklärt haben. Immerhin hast du nach den verbalen Attacken deines/ deiner Verflossenen sicherlich jede Menge Klärungsbedarf.

Sprecht daher in jedem Fall über das, was passiert ist und im Idealfall auch über die Beweggründe dahinter. Somit schafft ihr eine vergleichsweise Grundlage für alles, was (vielleicht) noch kommt. Ein grundlegendes Gespräch über Lästereien und Co. stellt natürlich keinen Ersatz dafür dar, dass ihr euch im Allgemeinen Gedanken über das, was in eurem ersten Versuch falsch gelaufen ist, machen solltet.

Fazit: Alles nicht so gemeint!… oder doch?

Ein altes Sprichwort sagt: „Man kann den Leuten nur vor den Kopf schauen.“ – und vielleicht hast du dir gerade in den letzten Tagen gewünscht, dass sich hierhinter weniger Wahrheit als befürchtet verbergen würde.

Gerade dann, wenn es dir eben nicht egal ist, was dein/e Ex über dich denkt, ist es wichtig, passend zu reagieren. In diesem Artikel hast du gesehen, dass dein/e Ex dich nicht zwangsläufig nicht mehr mag, wenn er/ sie schlecht über dich redet. Abgesehen davon, dass er/ sie eventuell noch Gefühle für dich hat, solltest du dich einmal mehr fragen: „Was möchte ich?“. In einem individuellen Coaching können wir gern noch etwas genauer auf das Thema eingehen.