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Nach der Trennung wieder zusammenfinden

Nach Trennung wieder zusammenfinden

Die Trennung von einem geliebten Partner ist ein Schock, das ist klar. Viele befĂŒrchten, dass damit jetzt alles aus ist. Das stimmt so aber ĂŒberhaupt nicht.

Der Kreislauf einer On-Off-BeziehungViele Paare, die nach einer Trennung wieder zusammenfinden konnten, zeigen, dass es möglich ist.

Bist du dir deiner Entscheidung wirklich sicher, solltest du auf keinen Fall unĂŒberlegt und allzu emotional vorgehen.

Wir haben hilfreiche Tipps und RatschlĂ€ge fĂŒr dich, die dir dabei helfen deinen oder deine Ex zurĂŒckzugewinnen.

Du erfÀhrst in diesem Artikel:

  • wie ihr nach der Trennung wieder zusammenfindet
  • warum dein Partner beginnt, dich zu vermissen.
  • Die 4 fatalen Fehler, die du unbedingt vermeiden solltest.

Du wirst:

  • attraktiver und interessanter fĂŒr deine(n) Ex.
  • ihn oder sie dazu bringen können, dich zu vermissen.
  • keine fatalen Fehler mehr machen.
Möchtest du vorher wissen, ob du noch eine Chance hast? Mit unserem Ex.zurĂŒck-Wahrscheinlichkeitstest, kannst du herausfinden, wie deine Chancen stehen, deine/n Ex zurĂŒckzugewinnen.

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Die Kontaktsperre – der erste wichtige Schritt

Als Ă€ußerst hilfreiches Mittel gilt die Kontaktsperre. Sie beinhaltet, dass du keinerlei Kontakt zu deinem ehemaligen Partner hĂ€ltst.

Mails, Nachrichten und WhatsApp sind dann strikt verboten.

FĂŒr eine Kontaktsperre gibt es mehrere gute GrĂŒnde:

  • Du erhĂ€ltst Zeit fĂŒr dich.
  • Mit der Zeit stĂ€rkst du dein Selbstvertrauen.
  • Du machst dich wieder interessant.
  • Dein(e) Ex beginnt, dich zu vermissen.

Hier erfÀhrst du ganz genau, wie du die Kontaktsperre strategisch einsetzen solltest.

 Zeit fĂŒr deine GefĂŒhle

Zeit fĂŒr deine GefĂŒhle
Vorsicht vor Emotionalen Handlungen

Nach der Trennung erlebst du ein echtes GefĂŒhlschaos. Du schwankst zwischen Liebe, Verzweiflung und EnttĂ€uschung.

Das ist eine ganz normale Reaktion, die sich sogar biochemisch erklÀren lÀsst.

In dieser Phase bist du sehr verletzlich und vor allem nicht  in der Lage, rationale Entscheidungen zu treffen.

In den ersten Tagen nach dem Ende eurer Beziehung musst du die Zeit deshalb nur fĂŒr dich selbst nutzen.

Jetzt wĂ€re es noch zu frĂŒh, deinen Plan Nach der Trennung wieder zusammenfinden zu starten.

Was du gegen Liebeskummer und dein GefĂŒhlschaos tun kannst, erfĂ€hrst du hier: (Was hilft gegen Liebeskummer)

Dein Selbstvertrauen stÀrken

Nach den ersten Tagen ist es an der Zeit, dass du wieder unter die Leute gehst. Du musst den Schritt aus deiner Isolation wagen, sonst lÀufst du Gefahr, in Selbstmitleid zu versinken.

Ausgehen mit Freunden, neue Sportarten und Freiheiten, die du dir vorher versagt hast, sind gute BeschÀftigungen.

➔ Konzentriere dich auf deine StĂ€rken.

Beachte: Wenn du neue Aufgaben meisterst, wirkt sich das sehr positiv auf dein Selbstvertrauen.

Darum beginnt dein Partner, dich zu vermissen

WĂ€hrend du eure alte Beziehung verarbeitest und neues Selbstvertrauen aufbaust, bleibt dein(e) Ex von der Kontaktsperre nicht unberĂŒhrt. Er oder sie wird beginnen, dich zu vermissen. Das liegt ganz einfach daran, dass der Kontakt zu dir fĂŒr ihn oder sie nun nicht mehr selbstverstĂ€ndlich ist.

Es ist ein menschliches Naturgesetz, dass wir nur das vermissen, was wir nicht haben.

Genau diese GefĂŒhlsregung willst du bei ihm oder ihr auslösen. Im Folgenden erfĂ€hrst du, wie du das Projekt „Nach der Trennung wieder zusammenfinden“ geschickt einleiten kannst.

Die Zeit nach der Kontaktsperre

Im Idealfall bekommst du schon nach wenigen Tagen erste Nachrichten von deinem Ex-Partner. Jetzt ist es allerdings noch zu frĂŒh, um sie zu beantworten.

Die Sperre sollte mindestens eine Woche bestehen; empfehlenswert ist sogar eine noch lÀngere Zeit.

Den Zeitpunkt, ab dem du wieder antwortest, bestimmst du selbst.

Damit bist du der aktive Part, der die Kontrolle hat. Mache ihm oder ihr deutlich, dass euer Kontakt immer noch nicht selbstverstÀndlich ist.

ÜberhĂ€ufe ihn oder sie nicht mit Nachrichten, halte dich stets kurz und bleib dabei freundlich.

Irgendwann ist es dann so weit, dass ihr ein erstes Treffen nach der Trennung vereinbaren könnt.

Weitere nĂŒtzliche Anleitungen, wie es nach der Kontaktsperre weitergeht, findest du hier.( Ex-zurĂŒck-Strategie nach Kontaktsperre)

Halte dich an deinen Plan

Ex zurĂŒckgewinnen
Werde nicht ungeduldig 

Gerade dann, wenn du dich fĂŒr eine Kontaktsperre entschieden hast, wird es dir manchmal schwerfallen, deinen Plan auch tatsĂ€chlich durchzuziehen.

Dies ist jedoch fĂŒr deinen Erfolg unabdingbar! Es kann sein, dass du tagelang keine Reaktion erhĂ€ltst.

Manchmal dauert es sogar einen Monat, bis der oder die Ex sich meldet. Halte durch und denke an dein Ziel.

Hier kommst du direkt zur Ex-zurĂŒck-Anleitung.

Vermeide fatale Fehler

Du kennst jetzt Strategien, die sich schon oft als erfolgreich erwiesen haben. Aber aufgepasst! Es gibt fatale Fehler, die das erneute Zusammenfinden nach einer Trennung deutlich erschweren können. Im schlimmsten Fall fĂŒhren sie sogar zum endgĂŒltigen Bruch.

Diese Fehler solltest du auf jeden Fall vermeiden. Im Folgenden wird erlÀutert, welche Fehler das sind und wie du sie vermeidest.

#4 Fehler, die es zu vermeiden gilt

1 Keine Diskussionen, die zum Streit fĂŒhren

In eurer alten Beziehung ist es sicher gelegentlich zu Auseinandersetzungen gekommen.

Gerade vor der Trennung haben sich die Diskussionen wahrscheinlich gehÀuft. Eure alte Beziehung ist mittlerweile gescheitert.

Auch wenn du noch GesprÀchsbedarf siehst, solltest du die Vergangenheit ruhen lassen und keine neuen Diskussionen wegen alter Unstimmigkeiten anfangen.

Das erzeugt negative GefĂŒhle auf beiden Seiten, die einem erneuten Zusammenfinden im Weg stehen.

2 Keine Analyse der alten Beziehung

Ein Àhnliches Problem besteht, wenn du mit dem Analysieren der alten Beziehung beginnst.

Fast automatisch erhaltet ihr dadurch das GefĂŒhl, einfach nicht zusammenzupassen.

Nutze eure Treffen und Telefonate stattdessen fĂŒr etwas anderes.

👉Wichtig ist, dass positive GefĂŒhle bei euch beiden entstehen. Gemeinsame AktivitĂ€ten sind dafĂŒr gut geeignet.

Wenn ihr euch nach der Trennung verabredet, solltest ihr außerdem einen neutralen Ort dafĂŒr wĂ€hlen.

Wenn du deine(n) Ex zurĂŒckgewinnen willst, musst du einen klaren Kopf bewahren und nicht ĂŒberheblich handeln. 

3 Kein Risiko durch Eifersucht

Oft wird empfohlen, den Ex-Partner durch Eifersucht zurĂŒckzugewinnen. Dieses Unterfangen ist jedoch sehr problematisch.

Es kann passieren, dass er oder sie dadurch eifersĂŒchtig wird und erkennt, dass er bwz. sie zu dir zurĂŒckmöchte.

Eifersucht
Versuche es nicht mit Eifersucht

Sehr viel öfter nimmt die Geschichte jedoch einen anderen Verlauf. Wenn er oder sie dich mit einem neuen Partner sieht, fĂŒhrt das zu einer weiteren innerlichen Abkehr.

Mit deiner neuen Beziehung symbolisierst du, dass du an eurer Beziehung kein Interesse mehr hast. Jetzt kann es zum endgĂŒltigen Bruch kommen.

4 Vermeide VorwĂŒrfe

Es gibt viele Dinge, die er oder sie bei einem Treffen gerne hört. Du darfst ihm oder ihr ruhig offenbaren, dass du ihn oder sie vermisst hast.

Wichtig: Achte darauf, dass du nicht anfÀngst zu jammern. Mitleid ist kein gutes Mittel, um wieder beim ehemaligen Freund oder bei der ehemaligen Freundin zu landen.

Noch schlimmer sind VorwĂŒrfe. Sag ihm oder ihr keinesfalls, dass er oder sie die Verantwortung fĂŒr die Situation trĂ€gt.

Damit bewegt ihr euch ganz schnell auf einen neuen Streit zu. Außerdem erzeugst du damit negative GefĂŒhle bei deinem GegenĂŒber.

Stattdessen muss es dein Ziel sein, positive Emotionen im Zusammenhang mit dir zu wecken.

#In diesem Video findest du noch mal alles im Überblick

 

Jetzt bist du an der Reihe. Wenn du eine VerÀnderung möchtest, dann musst du anfangen zu handeln.

Klicke jetzt auf den unteren Button und erfahre, warum sehr viele bei dem Vorhaben „ Ex zurĂŒckgewinnen“ scheitern.

Erfahre jetzt wie es funktioniert.

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Die Expertin
Dr. Judith GastnerUnsere Kooperationspartnerin Dr. Judith Gastner arbeitet als Paarberaterin, Psychotherapeutin und Coach in eigener Praxis in MĂŒnchen. Zusammen mit dem Beziehungsexperten Prof. Dr. Ludwig Schindler hat sie das wissenschaftlich fundierte Online-Programm PaarBalance.de entwickelt – ein effektives Coaching fĂŒr alle, die Beziehungsprobleme lösen und ihre Liebe stĂ€rken möchten.

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