Warum Narzissten die Trennung nicht akzeptieren und wie du dich befreien kannst

Viele Menschen mussten in der Vergangenheit bereits die Erfahrung machen und auch in meinen Coachings erlebe ich es immer wieder, dass Narzissten/ Narzisstinnen eine Trennung nicht akzeptieren. Die Gründe hierfür können teilweise unterschiedlich sein, basieren jedoch in der Regel auf dem gleichen Prinzip.

Unabhängig davon solltest du dir immer wieder in Erinnerung rufen, dass es definitiv falsch wäre, sich jetzt Vorwürfe zu machen. Auch, wenn Narzissten/ Narzissten immer wieder versuchen, ihren Opfern die Schuld in die Schuhe zu schieben, steht fest, dass es sich hierbei ganz klar um Machtspielchen handelt.

Um diese zu durchschauen, ist es im ersten Schritt wichtig, sich mit dem Thema „Narzissmus“ auseinanderzusetzen und gleichzeitig am eigenen Selbstwertgefühl zu arbeiten. Vor allem dann, wenn du über einen längeren Zeitraum hinweg mit einem Narzissten/ einer Narzisstin zusammen warst, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass du verlernt hast, an dich selbst zu glauben. Und genau hieran solltest du nun arbeiten.

Denn: Je selbstsicherer du auftreten kannst, desto eher bist du dazu in der Lage, einem Narzissten/ einer Narzisstin gegenüber deine Position zu vertreten. Danach ist es eigentlich egal, ob diese/r dazu in der Lage ist, eure Trennung zu akzeptieren. Solange du für dich weißt, was du möchtest, kannst du dein Leben nach deinen Vorstellungen gestalten und dementsprechend nach einer Trennung wieder glücklich werden.

Was ist Narzissmus eigentlich?

Ein narzisstischer Mensch hat besondere Charakterzüge. Die meisten Narzissten/ Narzisstinnen sind stark auf sich selbst bezogen und jagen regelrecht nach Anerkennung und Lob. Je mehr sie hiervon erhalten, desto besser fühlen sie sich.

Eine Person mit einer narzisstischen Störung ist zudem der Meinung, besser als alle anderen zu sein. Er erwartet, dass sich seine Mitmenschen ihm unterordnen.

Besonders ist zudem, dass Narzissten/ Narzisst innen in emotionaler Hinsicht nicht besonders intelligent sind. Das bedeutet, dass sie nicht dazu in der Lage sind, sich in andere Menschen hineinzuversetzen.

Werden Narzissten/ Narzisstinnen kritisiert, entstehen häufig brenzlige Gesprächssituationen. Kein Wunder: Immerhin hält sich der Narzisst/ die Narzissten für perfekt. Und genau an dieser Stelle zeigt sich, warum es so schwer sein kann, mit einem Menschen, der unter einer derartigen Persönlichkeitsstörung leidet, zusammen zu sein.

Vereinfacht ausgedrückt zieht der Narzisst/ die Narzisstin sein/ ihr Selbstbewusstsein aus dem Lob und der Anerkennung seiner Partnerin/ ihres Partners. Wendet diese/r sich ab, weil er/ sie zum Beispiel beschlossen hat, sich zu trennen, entzieht er/ sie automatisch dem Narzissten/ der Narzisstin seine Lebensqualität. Immerhin handelt es sich bei einer Trennung um einen eindeutigen Beweis dafür, dass Lob, Bewunderung und Liebe nicht unendlich sind.

Warum können viele Narzissten/ Narzisstinnen eine Trennung nicht akzeptieren?

Um diese Frage zu beantworten, ist es wichtig, sich noch einmal etwas genauer mit dem Charakter des Narzissten/ der Narzissten auseinanderzusetzen. Diese/r hält sich für perfekt. Dementsprechend kann er/ sie nicht verstehen, wie seine Partnerin/ ihr Partner auch nur ansatzweise auf die Idee kommen kann, die Beziehung zu beenden.

Viele Narzissten/ Narzisstinnen beginnen sogar, schallend zu lachen, wenn sie mit einem „Es ist aus!“ konfrontiert werden, weil sie genau das lediglich für einen Scherz halten.

Hinzu kommt, dass ein Mensch, der unter einer ausgeprägten narzisstischen Störung leidet, generell wenig Wert auf die Meinung anderer legt.

Oder anders: Wenn überhaupt irgendjemand eine Beziehung beendet, dann ist er/ sie es. Seine Partnerin/ ihr Partner kann froh sein, überhaupt mit ihm/ ihr zusammen sein zu dürfen – zumindest in seinen/ ihren Augen.

Und genau hieraus ergibt sich eine besondere Art von Kontrolle, die für Narzissten/ Narzisstinnen generell sehr wichtig ist. Er/ sie reagiert besonders empfindlich, wenn du versuchst, besagte Kontrolle an dich zu nehmen.

Ein weiterer Grund dafür, dass Narzissten/ Narzisstinnen eine Trennung nicht akzeptieren können, ist der Umstand, dass sie – auch, wenn sie es nicht zugeben würden – nahezu panische Angst vor Ablehnung haben.

Wendest du dich von ihnen ab, könnte es sein, dass ihr Kartenhaus in sich zusammenbricht. Somit entziehst du ihnen eine ihrer wichtigsten Lebensgrundlagen und bringst sie außerdem in einer Situation, in der sie sich vor eurem Freundeskreis rechtfertigen müssen.

Immerhin ist es nun an der Zeit, der Clique aufzuzeigen, wie du auf die Idee kommen konntest, eine perfekte Beziehung mit einem perfekten Menschen zu beenden. Und genau an dieser Stelle geraten viele Personen in Erklärungsnot.

Narzisst akzeptiert Trennung nicht: Wie solltest du dich nun verhalten?

Ich gehe fest davon aus, dass du dir genau überlegt hast, ob du dich trennen möchtest oder nicht. Wenn du nun erkennst, dass dein narzisstischer Freund/ deine narzisstische Freundin die Trennung nicht akzeptiert, ist es also an der Zeit, sich einen Plan zu erarbeiten. Die folgenden Tipps helfen dir sicherlich weiter, dein Ziel zu verfolgen:

Tipp Nr. 1: Lasse dich zu nichts überreden

Narzissten/ Narzisstinnen können sehr kreativ werden, wenn es darum geht, ihr Gegenüber von ihrer Meinung zu überzeugen. Daher solltest du dir von vornherein vornehmen, bei deiner Meinung zu bleiben und dich nicht zu etwas überreden lassen, was du nicht möchtest.

Unabhängig davon, ob er/ sie dir Blumen schenkt, dich anfleht, beschimpft oder plötzlich anfängt zu weinen: Bleibe bei deinem Standpunkt und zeige ihm/ ihr, dass du dich nicht einfach so aus Spaß getrennt hast.

Tipp Nr. 2: Befasse dich mit dir und deinen Wünschen

Nach der Trennung von einem Narzissten/ einer Narzisstin ist es an der Zeit, an dich zu denken. Immerhin hast du (wahrscheinlich) dein komplettes Leben in der Vergangenheit nach diesem einen Menschen ausgerichtet und dich immer wieder untergeordnet. Genau das ist nun vorbei. Und das solltest du genießen!

Indem du deinen eigenen Hobbys nachgehst (und ganz nebenbei die Freude am Leben wiederentdeckst), zeigst du deinem/ deiner Ex, dass du nicht auf ihn/ sie angewiesen bist. Dies könnte deine/n Verflossene/n verunsichern. Immerhin war deine Bewunderung sein/ ihr Lebenselixier.

Es ist auch übrigens absolut normal, dass sich deine neugewonnene Freiheit für dich ein wenig komisch anfühlt. Aber lass‘ dir gesagt sein: Alles Gewöhnungssache!

Tipp Nr. 3: Hole dir (bei Bedarf) Hilfe

Niemand hat behauptet, dass die Trennung von einem Narzissten/ einer Narzisstin einfach wäre. Daher ist es natürlich absolut keine Schande, wenn du dir Unterstützung holst. Wie diese genau aussehen sollte, ist natürlich von deinen individuellen Bedürfnissen abhängig. Vielen Menschen reicht es hier zum Beispiel aus, sich im Freundeskreis auszutauschen, andere benötigen Hilfe von einem Psychologen.

Wichtig ist es in jedem Fall, offen mit dem Thema umzugehen.

Das bedeutet: Gestehe dir selbst ein, dass du mit der aktuellen Situation nicht (oder nur schwer) klarkommst und bitte aktiv um Unterstützung. Allein der Umstand, dass du über deine Probleme sprichst, kann hier bereits helfen. Immerhin handelt es sich hierbei um einen wichtigen Schritt in Richtung „Verarbeitung“.

Tipp Nr. 4: Versuche, den Narzissten/ die Narzisstin zu ignorieren

Viele Narzissten/ Narzisstinnen sind es gewohnt, dass früher oder später alle ohnehin wieder nach ihrer Pfeife tanzen. Und sicherlich dürfte es deine/n Ex verwundern, wenn du dich ihm/ ihr über einen langen Zeitraum entgegenstellst und alle Manipulationsversuche gekonnt abwehrst.

Auch, wenn es hin und wieder schwerfallen mag: Genau dabei solltest du bleiben. Am besten gelingt dies erfahrungsgemäß, wenn du hart bleibst und nicht auf Nachrichten und Co. antwortest. Ob du deine/n Ex auf sämtlichen Kanälen blockieren oder „einfach nur so standhaft bleiben“ möchtest, bleibt dir überlassen. In jedem Fall kannst du dich darauf einstellen, dass er/ sie extrem empfindlich reagieren wird – spätestens dann, wenn er/ sie bemerkt, dass du es ernst meinst.

Fazit – Narzisstin akzeptiert Trennung nicht

Wenn ein Narzisst/ eine Narzisstin eine Narzisstin eine Trennung nicht akzeptiert, ist es im ersten Schritt wichtig, sich in Erinnerung zu rufen, dass du sein/ ihr Verhalten nicht beeinflussen kannst. Du kannst aber sehr wohl beeinflussen, wie DU dich verhältst. Und genau darum sollte es gehen.

Je besser du dich auf die Reaktion des Narzissten/ der Narzisstin auf die Trennung vorbereitest, desto leichter wird es dir sicherlich fallen, zu reagieren und das Geschehen einzuordnen.

Obwohl es sich ein wenig pragmatisch anhören mag: Erstelle dir einen Plan (inklusive einem „Plan B“), der dir dabei hilft, stark zu bleiben. Parallel dazu kann es sich lohnen, sich allgemein ein wenig über das Thema „Narzissmus“ zu informieren, um die entstehenden Situationen besser einschätzen zu können. Je mehr du weißt, desto selbstsicherer kannst du auftreten, wie du dein Gegenüber besser einschätzen und – soweit es geht – sein Verhalten deuten und verstehen kannst.