Machtspiele nach der Trennung: Warum neigen manche Menschen dazu?

Du hast dir deine Trennung anders vorgestellt? Eigentlich hast du gehofft, nie wieder etwas von deinem Ex Partner zu hören… stattdessen wirst du nun aber zum Opfer seiner Machtspiele?

Hiermit bist du nicht allein! Es gibt zahlreiche Menschen, die sich in der gleichen (oder zumindest in einer ähnlichen) Situation wie du befinden.

Vielleicht hast du dir in der Vergangenheit die Frage gestellt, ob das Verhalten deines Ex-Freundes in gewisser Weise auch normal ist?

Fest steht, dass so gut wie jede Trennung mit einem intensiven Gefühlschaos verbunden sein kann. Wer es hier schafft, fair zu bleiben und auf Machtspiele verzichtet, macht dem Anderen nicht unnötig das Leben schwer.

Aber wie du möglicherweise bereits am eigenen Leib erfahren hast, sieht die Realität jedoch häufig anders aus. Aber wie sollst du dich verhalten, wenn dein Ex der Meinung ist, mit seiner Macht spielen zu wollen?

Solltest du mitmachen und keiner Diskussion aus dem Weg gehen? Oder ihn ignorieren? Und was ist, wenn du dich immer noch nicht von ihm lösen konntest und ihn wieder zurückgewinnen möchtest? Auf all diese Fragen gehe ich nicht nur in meinen Coachings, sondern auch in den folgenden Abschnitten ein.

Vorweg: Was sind Machtspiele überhaupt?

Du fürchtest, zum Opfer der Machtspiele deines Ex-Freundes zu werden? In diesem Fall solltest du dich zunächst mit der Frage auseinandersetzen, was Machtspiele überhaupt sind.

Wie die Bezeichnung bereits vermuten lässt, geht es hier darum, Macht über eine Person oder über eine bestimmte Situation auszuüben, um selbst stärker zu erscheinen.

Typische Anzeichen, die dafürsprechen, dass jemand dir gegenüber mit seiner Macht spielt, sind:

• Manipulationen unterschiedlicher Art
• Einschüchterungsversuche
• öffentliche Demütigungen oder Demütigungen unter vier Augen
• Schuldzuweisungen.

Häufig steckt eine Mischung aus Egoismus und verletztem Stolz dahinter, wenn ein Mensch sich mehr oder weniger unbewusst dazu entschließt, Machtspiele zu betreiben.

Diejenigen, die sich auf diese Weise über ihre Ex-Partnerin stellen und ihn respektlos behandeln, fühlen sich hierdurch hin und wieder (zumindest für eine kurze Zeit) besser. Ihre Spielchen werden nach und nach jedoch häufig immer aggressiver und dementsprechend auch verletzender.

Vor allem dann, wenn sich besagte Machtspiele nicht nur auf die Ex-Freundin beziehen, sondern im Allgemeinen dafür sorgen, dass die Negativität im Leben einen größeren Raum einnimmt, wenden sich viele Menschen von den betroffenen Personen ab.

Wie sollte man reagieren, wenn der Ex-Freund nach der Trennung Machtspiele betreibt?

Im ersten Schritt ist es sicherlich von deinem individuellen Charakter abhängig, ob du das Bedürfnis hast, zu diskutieren oder dich zurückzuziehen. Unabhängig davon ist es jedoch am besten, zu versuchen, nicht auf die Machtspiele zu reagieren.

Das bedeutet: Auch, wenn es schwerfällt, solltest du versuchen, ruhig zu bleiben und Streitigkeiten aus dem Weg zu gehen.

Solltet ihr nach einer Trennung zwangsläufig noch Kontakt zueinander haben, weil ihr beispielsweise Dinge rund um gemeinsame Anschaffungen und Co. klären müsst, kannst du versuchen, euren Austausch immer nur auf das Wesentliche zu beschränken.

Wenn du bemerkst, dass dich der Kontakt mit deinem Ex extrem belastet, ist es jedoch selbstverständlich auch erlaubt, eine Freundin oder einen Freund vorzuschicken, die/ der dich vertritt, wenn es zum Beispiel darum geht, deine Klamotten aus seiner Wohnung abzuholen. Achte darauf, was dir guttut.

Das Gegenteil: Wie sollte man nach einer Trennung miteinander umgehen?

Bei genauerem Hinsehen zeigt sich, dass niemand von Machtspielen nach einer Trennung profitieren kann. Dementsprechend stellt sich an dieser Stelle die Frage: „Wie sollte man nach einer Trennung – zumindest im Idealfall – miteinander umgehen?“

Auch, wenn es sich möglicherweise ein wenig unrealistisch anhören mag, kann es helfen, eine Trennung als eine Art „Chance“ zu sehen. Genau das ist vor allem dann möglich, wenn du eventuell schon erkannt hast, dass ihr eigentlich nicht zueinander gepasst habt und du in den letzten Wochen und Monaten sehr unglücklich warst.

Doch auch dann, wenn du aktuell unter Herzschmerz und Liebeskummer leidest, solltest du versuchen, dich auf dich selbst zu konzentrieren. Möglicherweise gibt es ein Hobby, für das du dich besonders interessierst und das du schon immer einmal ausprobieren wolltest?

Oder hast du dich in der Vergangenheit nicht auch darüber geärgert, nicht genug Zeit für deine Freundinnen zu haben?

Reflektiere dich selbst und finde heraus, was dich gerade jetzt glücklich machen könnte. Auf diese Weise beugst du übrigens auch ganz nebenbei der Gefahr vor, selbst Machtspiele gegenüber deinem Ex auszuüben.

Sind Machtspiele nun normal oder nicht?

Leider lässt sich diese Frage nicht standardisiert beantworten. Möglicherweise überlegst du jedoch auch, ob Machtspiele normal sind, weil du immer noch versuchst, deinen Ex in Schutz zu nehmen.

Immerhin könnte er doch auf diese Weise versuchen, dich zurückzugewinnen, oder nicht? Sei ehrlich zu dir selbst: Wenn jemand derart negative Energien aussendet, ist die Wahrscheinlichkeit relativ gering, dass optimale Bedingungen für einen Neuanfang gegeben sind.

Allein schon aus Gründen des Selbstschutzes solltest du versuchen, den Kontakt zu einem Menschen, der seine Macht ausspielen möchte, auf ein Minimum zu reduzieren – übrigens auch dann, wenn es sich bei der betreffenden Person nicht um deinen Ex-Freund, sondern um eine andere Person aus deinem Umfeld handelt.

Sicherlich wäre es ein wenig naiv, anzunehmen, dass eine Trennung immer vollkommen unkompliziert ablaufen würde. Wer jedoch überlegt, seinen Ex-Partner oder seine Ex-Partnerin zu manipulieren, Schuldzuweisungen auszusprechen und Maßnahmen zu ergreifen, die ihm oder ihr schaden könnten, sollte im Hinterkopf behalten, dass all das die Situation nur noch verschlimmert – und zwar für beide Parteien.

Häufig kann es auch helfen, sich an gemeinsame, glückliche Zeiten zu erinnern, und sich zu fragen, ob all das überschattet werden sollte.

Besonders gefährlich: Machtspiele, die nicht als solche wahrgenommen werden

Möglicherweise hast du dich bereits so sehr an die Machtspiele deines (jetzt) Ex-Freundes gewöhnt, weil du ein solches Verhalten auch aus eurem klassischen Beziehungsalltag kennst?

Vor allem in toxischen Partnerschaften gehört es häufig zum Standard, dass sich eine Person über die andere stellt, diese erniedrigt und ihr somit tiefe seelische Verletzungen zufügt.

Oft sorgt in solchen Fällen die berühmte „rosarote Brille“ dafür, dass die Opfer der Machtspiele nicht mehr dazu in der Lage sind, die jeweilige Situation richtig einzuschätzen.

Wenn du fürchtest, immer mehr in den Sog einer toxischen Beziehung geraten zu sein, deren Auswirkungen sich auch noch nach der Trennung zeigen, solltest du dich entweder an eine einschlägige Beratungsstelle oder an einen netten Menschen aus deinem Freundeskreis wenden. Oft hilft ein Blick von außen dabei, die jeweilige Situation noch ein wenig besser einzuschätzen.

Möchtest du erfahren, ob du eine toxische Beziehung heilen kannst, dann schaue dir gerne hier meinen Extra-Artikel dazu an.

Lohnt es sich, einen Ex, der Machtspiele betreibt, wieder zurückgewinnen zu wollen?

Zugegeben: Diese Frage hört sich ein wenig pragmatisch an. Immerhin ist es doch falsch, mit Hinblick auf Beziehungsthemen zu überlegen, ob sich entsprechende Maßnahmen „lohnen“ könnten, oder nicht?

In meinem Coaching Alltag bin ich schon auf zahlreiche Personen gestoßen, die mir zunächst erklärt haben, wie stark sie darunter leiden, zum Opfer von Machtspielen geworden zu sein. Andererseits betonen sie jedoch häufig im nächsten Satz, dass sie sich vorgenommen haben, ihren Ex zurückzugewinnen, „… weil ja eigentlich doch alles nicht so schlimm war.“.

Jede Beziehung ist anders und selbstverständlich kann es durchaus sein, dass die Machtspiele deines Ex dazu führen, dass du wieder zu ihm zurückkehrst. Ob genau das sinnvoll ist, steht jedoch auf einem anderen Blatt.

Im ersten Schritt dürfte dein Ex euren Neuanfang als Erfolg für sich verbuchen. Immerhin haben seine Aktionen letztendlich dazu geführt, dass du dir alles anders überlegt und ihm noch eine Chance gegeben hast.

Andererseits solltest du dich jedoch auch fragen, wie es nun weitergehen soll. Bist du der Meinung, dass sich dein Ex geändert hat und in Zukunft seine Macht nicht mehr auf derart „beeindruckende“ Weise demonstrieren wird?

Und was wäre, wenn du dich in ein paar Wochen doch dazu entscheidest, wieder zu gehen? Würde er dir das Leben erneut zur Hölle machen? Überlegungen wie diese können dazu führen, dass du anfängst, den Charakter dieses Menschen zu überdenken.

Wie du einen Ex-Partner, der Machtspiele nach der Trennung ausübt, zurückgewinnst

Wenn du für dich selber entschlossen hast deinen Ex zurückzugewinnen, dann gibt es natürlich so einiges zu beachten, besonders dann, wenn dein Ex immer wieder Machtspiele gegen dich ausübt.

Ich empfehle dir daher vorher unbedingt mit einem Experten zu sprechen, bevor du willkürlich irgendeine Strategie versuchst anzuwenden.

Gerne unterstützte ich dich dabei. Dann kannst du dir hier jetzt ein kostenloses Erstgespräch mit mir buchen. In diesem Gespräch analysieren wir gemeinsam deine derzeitige Trennungssituation und du bekommst von mir eine realistische Einschätzung und eine zielführende Handlungsempfehlung, wie du deinen oder deine Ex wieder zurückgewinnen kannst. Klicke jetzt unten auf den Button, um dir dein Expertengespräch zu sichern.

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Ob eure gemeinsame Zukunft eventuell harmonisch verläuft oder nicht, ist dementsprechend nicht nur von deiner Entscheidung, gegebenenfalls zurückzukehren, sondern auch von seiner Bereitschaft, an sich zu arbeiten, abhängig – und genau das solltest du ihm mitteilen.

Wie solltest du auf Machtspiele nach der Trennung reagieren

Nach einer Trennung kochen die Emotionen oft hoch. Verletzte Gefühle (und selbstverständlich auch verletzter Stolz) können sich oft in Form von Machtspielen zeigen.

Vor allem dann, wenn diese über einen längeren Zeitraum immer wieder dazu genutzt werden, um Druck auszuüben, fragen sich viele, wie sie hierauf am besten reagieren sollten. Wenn du von Machtspielen betroffen bist, ist es wichtig, im ersten Schritt ruhig zu bleiben.

Steigst du ein, ist die Gefahr groß, dass alles nur noch schlimmer wird. Ein Neuanfang mit einem Menschen, der versucht hat, seine Ex-Partnerin auf diese Weise wieder an sich zu binden, gestaltet sich vergleichsweise schwierig.

Meist nur dann, wenn derjenige, der seine Macht ausgespielt hat, dazu bereit ist, an sich zu arbeiten, besteht die Chance auf eine gemeinsame Zukunft. Ansonsten ist die Gefahr groß, dass das betreffende Paar sich vergleichsweise schnell wieder in eine Art „Sackgasse“ manövriert.