Wann vermissen Männer ihre Ex? – Eine tiefgründige, psychologische Analyse
- Veröffentlicht am 13. Oktober 2017
- Letztes Update 25. Oktober 2025
- 15 Minuten Lesezeit
Das Wichtigste in Kürze
Wann vermissen Männer ihre Ex? – Fakten, Phasen & deine Chancen.
Männer beginnen ihre Ex nach der Trennung häufig erst dann zu vermissen, wenn sie Abstand gewonnen haben, ihre Emotionen neu einschätzen und sich fragen: „Was fehlt mir?“
Wenn du dich fragst, wann ein Mann beginnt, seine Ex zu vermissen, welche psychologischen Mechanismen dahinterstecken und wie du diesen Prozess beeinflussen kannst, bist du hier genau richtig.
Dieser Artikel taucht tief in die emotionalen und psychologischen Dynamiken ein, die bestimmen, wann und warum ein Mann seine ehemalige Partnerin vermisst. Wir beleuchten die komplexen Zusammenhänge zwischen Gefühlen, Verhalten und äußeren Umständen und geben dir praktische, aber auch einfühlsame Ansätze, wie du mit der Situation umgehen kannst. Höre gerne auch die Podcast-Folge zu diesem Beitrag:
Inhaltsverzeichnis
- 1 Warum vermissen Männer ihre Ex nicht sofort nach der Trennung?
- 2 Vermissen Männer anders? – Die Psychologie der Sehnsucht
- 3 Die Sehnsucht bewusst verstärken – wie kannst du das erreichen?
- 4 Was bedeutet sein Aktionismus nach der Trennung?
- 5 Warum der Abstand so wichtig ist
- 6 4 Tipps, damit er dich vermisst
- 7 Die ersten Anzeichen dafür, dass er dich vermisst
- 8 Wann vermissen Männer ihre Ex – Zeittafel
- 9 4 Gründe, warum er gerade dich vermisst
- 10 Das Wichtigste zusammengefasst:
Warum vermissen Männer ihre Ex nicht sofort nach der Trennung?
Wenn eine Trennung frisch ist, besonders wenn der Mann sie selbst entschieden hat, ist er oft von seiner Entscheidung überzeugt. Diese Überzeugung ist ein Schutzmechanismus, der ihm hilft, mit der Unsicherheit und dem emotionalen Chaos einer Trennung umzugehen.
Psychologisch betrachtet greift hier oft die sogenannte kognitive Dissonanz: Um den Schmerz der Trennung zu minimieren, rechtfertigt er seine Entscheidung vor sich selbst, indem er sich auf die Gründe konzentriert, warum die Beziehung nicht funktioniert hat.
Stell dir vor, er hat die Beziehung beendet, weil er sich eingeengt fühlte. In den ersten Wochen nach der Trennung wird er sich auf seine neu gewonnene Freiheit stürzen – vielleicht geht er häufiger aus, trifft Freunde oder stürzt sich in die Arbeit.
Diese Ablenkung dient dazu, die Leere zu vermeiden, die entsteht, wenn die Vertrautheit der Beziehung wegfällt. Doch selbst wenn Zweifel aufkommen, schiebt er sie beiseite, um seine Entscheidung nicht infrage stellen zu müssen.
Eine anonyme Umfrage unter 600 Männern ergab, dass die Mehrheit erst nach einigen Wochen oder Monaten beginnt, ihre Ex zu vermissen und das auch nur, wenn sie keine klare Vorstellung davon haben, wie es der Ex-Partnerin geht. Diese Unsicherheit ist ein Schlüsselfaktor: Wenn er nicht weiß, was du tust oder wie es dir geht, beginnt sein Kopf, sich mit dir zu beschäftigen. Das ist der Moment, in dem die Sehnsucht Wurzeln schlagen kann.
Vermissen Männer anders? – Die Psychologie der Sehnsucht
Die Frage, ob Männer anders vermissen als Frauen, beschäftigt die Psychologie seit Jahrzehnten. Studien, wie etwa von der Rosalind Franklin University of Medicine and Science, zeigen, dass die Intensität und Art der Sehnsucht nicht primär vom Geschlecht abhängen, sondern von individuellen Persönlichkeitsmerkmalen. Menschen mit einer hohen emotionalen Intelligenz oder einer starken Bindungsorientierung (z. B. Personen mit einem sicheren oder ängstlichen Bindungsstil) neigen dazu, intensiver zu vermissen, unabhängig vom Geschlecht.
Ein Mann mit einem vermeidenden Bindungsstil wird beispielsweise dazu neigen, seine Gefühle zu unterdrücken und sich abzulenken, anstatt sich seiner Sehnsucht zu stellen. Das bedeutet aber nicht, dass die Sehnsucht nicht da ist. Sie ist oft tief verborgen und wird erst spürbar, wenn die Ablenkungen nachlassen.
Ein anderer Mann, der eher reflektierend ist, könnte schneller mit seinen Gefühlen konfrontiert sein, besonders wenn er merkt, dass du dein Leben ohne ihn weiterführst.
Ein Beispiel: Ein Mann, der nach der Trennung sofort in eine Phase des Aktionismus verfällt – vielleicht durch übermäßiges Feiern oder neue Hobbys – versucht möglicherweise, die emotionale Lücke zu füllen. Psychologisch gesehen ist dies ein Bewältigungsmechanismus (coping strategy), um den Schmerz der Trennung zu vermeiden.
Doch dieser Aktionismus ist ein Indikator dafür, dass die Trennung ihn mehr belastet, als er zugibt. Wenn die Ablenkungen nachlassen etwa wenn er abends alleine zu Hause sitzt –, kommen die Gefühle oft mit voller Wucht zurück.
Die Sehnsucht bewusst verstärken – wie kannst du das erreichen?
Die gute Nachricht: Du kannst den Prozess, dass er dich vermisst, psychologisch unterstützen, indem du gezielt handelst. Dabei geht es nicht darum, ihn zu manipulieren, sondern darum, ihm den Raum zu geben, seine Gefühle selbst zu entdecken. Hier sind einige tiefgründige Ansätze, wie du das erreichen kannst:
1. Gib ihm Raum für Reflexion
Sehnsucht entsteht in der Abwesenheit. Wenn du nach der Trennung ständig präsent bist – durch Nachrichten, Anrufe oder zufällige Treffen –, gibst du ihm keine Chance, dich zu vermissen. Psychologisch gesehen braucht er kognitive und emotionale Distanz, um deine Bedeutung in seinem Leben zu erkennen.
Stell dir vor, du verschwindest für einige Wochen aus seinem Blickfeld, postest nicht ständig in sozialen Medien und lebst dein Leben. Diese Unsicherheit darüber, was du tust, aktiviert seine Vorstellungskraft. Er beginnt, sich zu fragen: „Was macht sie? Ist sie glücklich ohne mich?“ Diese Fragen sind der Nährboden für Sehnsucht.
2. Arbeite an deiner eigenen Strahlkraft
Nichts löst Sehnsucht stärker aus als der Eindruck, dass du dein Leben ohne ihn meisterst. Psychologisch betrachtet wird ein Mann eher jemanden vermissen, der selbstbewusst, unabhängig und emotional stark wirkt. Wenn du dich auf dich selbst konzentrierst – neue Hobbys, berufliche Ziele oder einfach Zeit mit Freunden –, signalisierst du, dass dein Glück nicht von ihm abhängt. Dies kann ihn dazu bringen, seine Entscheidung zu hinterfragen.
3. Vermeide es, seine Wunden zu triggern
Wenn die Trennung durch Konflikte oder verletzten Stolz ausgelöst wurde, ist Vorsicht geboten. Ein Mann, der wütend oder gekränkt ist, wird seine Gefühle hinter einer Mauer aus Selbstschutz verbergen. Nach der Theorie der Reaktanz (psychologische Reaktanz) wird er umso stärker an seiner Entscheidung festhalten, wenn er das Gefühl hat, dass du ihn unter Druck setzt. Gib ihm Zeit, seine Wut oder seinen Stolz zu verarbeiten.
4. Verstehe die Rolle von Nostalgie
Sehnsucht wird oft durch nostalgische Erinnerungen verstärkt. Wenn er an gemeinsame Momente denkt – sei es ein besonderer Urlaub oder ein intimer Abend –, werden positive Emotionen aktiviert. Du kannst dies indirekt fördern, indem du subtile Erinnerungen schaffst, ohne aufdringlich zu sein.
5. Akzeptiere, was du nicht beeinflussen kannst
Manche Faktoren liegen außerhalb deiner Kontrolle. Wenn er beruflich stark eingespannt ist oder emotional noch mit einer anderen Situation kämpft, wird seine Fähigkeit, dich zu vermissen, blockiert sein. Psychologisch gesehen ist seine kognitive Kapazität begrenzt – Stress und Ablenkungen reduzieren die Energie, die er für emotionale Reflexion hat. In solchen Fällen ist Geduld dein größter Verbündeter.
Was bedeutet sein Aktionismus nach der Trennung?
Wenn ein Mann nach der Trennung in einen Strudel aus Aktivitäten verfällt – sei es exzessives Feiern, übermäßiges Arbeiten oder neue Hobbys –, ist dies oft ein Zeichen für Vermeidungsverhalten.
Psychologen nennen dies sublimierte Bewältigung: Anstatt sich mit dem Schmerz auseinanderzusetzen, lenkt er sich ab, um die emotionale Leere zu füllen. Doch dieser Aktionismus ist ein doppeltes Signal:
Einerseits zeigt er, dass die Trennung ihn belastet, andererseits verhindert er, dass er seine Gefühle direkt konfrontiert.
Warum der Abstand so wichtig ist
Wenn die Trennung eingetreten ist, brauchen Männer erst einmal Abstand und Zeit, um sich über ihre Gefühle und die momentane Situation klarzuwerden.
Dies ist unabhängig davon, welcher Trennungsgrund die Ursache war, und es ist in der Regel auch unwichtig, ob der Mann verlassen wurde oder er die Entscheidung getroffen hat.
Auch in diesem Fall wird er erst einmal Abstand brauchen und diesen dazu nutzen, einen klaren Kopf zu bekommen. Wurde ein Abstand eingehalten, kann Sehnsucht entstehen.
Erst wenn er sich ein klares Bild über die Situation gemacht hat und die neue Lage zur Gewohnheit geworden ist, kommen das Vermissen, Liebeskummer und Sehnsucht auf.
In dieser Phase versuchen viele Männer ihre Ex Freundin zurückzugewinnen.
Um dein Vorhaben „Wie schaffe ich es, dass er mich vermisst“ erfolgreich umzusetzen, brauchst du also vor allem eines: Geduld!
4 Tipps, damit er dich vermisst
Du kannst:
Sieh zu, dass dein Ex das mitbekommt, über soziale Medien oder gemeinsame Freunde. Das wird ihn wieder neugierig auf dich machen, er wird über dich und eure Beziehung nachdenken und dich vermissen.
Männer sind von Natur aus Jäger und haben einen ausgeprägten Jagdinstinkt. Sie lieben es, um eine Frau zu werben, die schwer zu haben ist. Sie lieben das Spiel und die Jagd. Gib ihm das und er wird vor Sehnsucht nach dir vergehen.
Die ersten Anzeichen dafür, dass er dich vermisst
Wann vermissen Männer ihre Ex? – Das kannst du leicht herausfinden.
Dazu haben wir dir die wichtigsten und interessantesten Anzeichen zusammengefasst:
- Er meldet sich bei dir.
- Er bietet dir seine Hilfe an.
- Er möchte oft etwas mit dir unternehmen.
- Er befragt nahestehende Personen zu deinen Aktivitäten.
- Er versucht dich zum Lachen zu bringen.
Fallen dir einige dieser Anzeichen auf, bist du auf dem richtigen Weg bei deinem Vorhaben „Wie schaffe ich es, dass er mich vermisst?“.
Hat dein Ex begonnen, dich zu vermissen, musst du dich nur mehr zurücklehnen und warten, bis er dich wieder im Sturm erobert.
Wann vermissen Männer ihre Ex – Zeittafel
4 Gründe, warum er gerade dich vermisst
1# Du bist die Richtige!
Ist nach der Trennung etwas Zeit vergangen, wird ihm vielleicht bewusst, dass du doch die Richtige bist, mit der er sich eine Zukunft vorstellen kann.
2# Er konnte sich bei dir fallen lassen.
Hast du ihm einen Zufluchtsort gegeben, wohin er sich zurückziehen konnte und so sein konnte, wie er ist, wird er bald anfangen, dich zu vermissen. Es gibt nichts Kostbareres auf der Welt als einen Menschen, der dich so liebt, wie du bist!
3# Ihr hattet guten Sex!
Hattet ihr besonders guten Sex, ist auch das ein Grund, warum dein Ex bald Sehnsucht verspüren wird.
4# Du hast ihn verlassen.
Wird eine Person verlassen und hat keinen Einfluss auf eine Entscheidung, ist es besonders schwer, damit umzugehen.
Dein Ex war nicht auf die Trennung vorbereitet, er ist unsicher und es stehen offene Fragen im Raum.
Er konnte sich nicht darauf einstellen, dich nicht mehr an seiner Seite zu haben.
Fehler, die du vermeiden solltest!
Möchtest du, dass dein Ex dich schnell vermisst, gibt es gewisse Dinge, auf die du besser verzichten solltest: Versuche, keinen Druck auf ihn auszuüben und ihm ein gewisses Maß an Freiraum zu lassen.
Weitere Patzer, die du besser unterlässt, sind:
ständige Konfrontation mit deinen Gefühlen ❎
überreden und Druck ausüben ❎
verzweifelte Handlungen, die ihn einengen ❎
Möchtest du, dass dein Ex dich schnell vermisst, gibt es gewisse Dinge, auf die du besser verzichten solltest: Versuche, keinen Druck auf ihn auszuüben und ihm ein gewisses Maß an Freiraum zu lassen.
Weitere Patzer, die du besser unterlässt, sind:
- überreden und Druck ausüben ❎
- verzweifelte Handlungen, die ihn einengen ❎
- ständige Konfrontation mit deinen Gefühlen ❎
Das Wichtigste zusammengefasst:
Männer vermissen ihre Ex erst, wenn sie einen gewissen Abstand haben.
Männer müssen sich ihrer Gefühle bewusst werden und sind kurz nach der Trennung nicht objektiv genug, um die Lage richtig einzuschätzen.
Frauen vermissen nicht anders als Männer; Männer haben je nach Charakter gleich starke Gefühle und leiden genauso.
Die Intensität der Gefühle hängt von dem Grund der Trennung und von der Persönlichkeit des Betroffenen ab.
Verschaffe dir einen Überblick über die derzeitige Situation; sieh, ob du gewisse Anzeichen entdecken kannst, und prüfe, ob dein Ex dich vermisst.
Nachfolgend findest du eine Zusammenfassung der Tipps, wie du auf den Prozess der Sehnsucht einwirken kannst, sowie eine Auflistung der Fehler, die du vermeiden solltest:
| Tipps | Fehler |
| Verstärke seine Neugier auf dich. Leide eine Kontaktsperre ein. Zeige ihm, dass du das Leben auch ohne ihn meisterst. Lasse ihm Raum, damit er um dich kämpfen kann. | Überredungen und Druck ausüben, verzweifelte Handlungen, die ihn einengen, ständige Konfrontation mit deinen Gefühlen, das Gefühl vermitteln, dass du ohne ihn nicht leben kannst |
👉 Wenn du dir dabei Unterstützung wünschst, begleiten wir dich gern. In einem persönlichen Beratungsgespräch schauen wir gemeinsam, welche Schritte in deiner Situation sinnvoll sind – und wie du deine Chancen realistisch einschätzen kannst.
Jetzt persönliche Beratung anfragenQuellen & Studien
-
Bergland, C. (2015).
The Male and Female Brain Are More Similar Than Once Assumed. Psychology Today.
Zum Artikel
Bezieht sich u. a. auf Meta-Analysen (u. a. Rosalind Franklin University) zu geringen Geschlechtsunterschieden in Hirnstrukturen; relevant für „Vermissen ≠ nur Geschlecht“. -
Love Repair (2025).
Anonyme Umfrage unter 600 Männern: Zeitpunkt, ab dem die Ex vermisst wird.
Interne Erhebung; im Artikel zitierte Kennzahl zur zeitlichen Dynamik des Vermissens (Wochen/Monate, Unsicherheits-Faktor als Trigger).
Autor:in
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