Muss man einander loslassen, um wieder zueinander zu finden?

Vielleicht hast du in der Vergangenheit auch schon einmal das Sprichwort „Was man liebt, muss man loslassen, dann kommt es zurück!“ gehört und dich gefragt, wieviel Wahrheit sich hier hinter verbirgt.

Vor allem dann, wenn man von einem geliebten Menschen verlassen wurde, stellt sich ohnehin die Frage „Wie sollte ich mich am besten verhalten?“.

Dieser Artikel geht genau auf dieses Thema ein – unter anderem deswegen, weil ich in meinem Coaching Alltag immer wieder erlebe, wie belastend es für Menschen sein kann, einen Rückeroberungsversuch nach dem nächsten zu starten.

Auch, wenn es häufig schwerfällt, rate ich ihnen in der Regel dazu, hiermit aufzuhören und stattdessen zu versuchen, Abstand zum Ex Partner/ der Ex Partnerin aufzubauen – vielleicht nicht für immer, aber zumindest über einen gewissen Zeitraum. Warum es sich hierbei (meiner Meinung nach) um die beste Lösung handelt und welche Möglichkeiten hiermit verbunden sind, erfährst du in den folgenden Abschnitten.

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Warum Abstand nach den meisten Trennungen so wichtig ist

Dein/e Ex hat sich von dir getrennt und ihr habt (wahrscheinlich) lange geredet. Du hast ihm/ ihr klargemacht, warum du der Meinung bist, es handele sich definitiv um die falsche Entscheidung. Womöglich habt ihr auch seit eurer Trennung schon etliche Male telefoniert und für euch festgestellt, dass ihr euch im Kreis dreht.

Spätestens jetzt solltest du für dich erkennen, dass es am besten ist, Abstand zu gewinnen und die Trennung zu verarbeiten. Die Wahrscheinlichkeit, dass dein/e Ex auf einmal zu der Erkenntnis kommt, dass er/ sie euch noch eine Chance geben möchte, nachdem du das zehnte Mal angerufen hast, geht gegen Null. Dementsprechend braucht es – allein auch deinem Stolz zuliebe – eine Alternative. Und genau hierfür musst du loslassen – auch, wenn es schwerfällt.

Die Sache mit dem Liebeskummer – Loslassen kann schmerzen

Genau das hast du mit Sicherheit schon ausgiebig erfahren müssen. Die Zeit, in der du dich jedoch in der Ecke verkrochen hast, ist nun aber vorbei! Stattdessen solltest du nach vorne sehen!

Klingt vielleicht leichter, als es ist, aber: Im ersten Schritt solltest du nun deinen Liebeskummer bekämpfen.

Wie wäre es damit:

• sich auf die Suche nach einem neuen Hobby zu begeben?
• alte Freunde, die du eventuell vernachlässigt hast, wieder zu treffen
• zu meditieren
• genau das zu tun, was dir guttut?

Nun ist es an der Zeit, sich auf sich selbst zu konzentrieren!

Gleichzeitig spricht – mit ein wenig Abstand zum Geschehenen – natürlich auch nichts dagegen, wenn du dich mit deiner vergangenen Beziehung befasst. Somit fällt es dir gegebenenfalls etwas leichter, herauszufinden, warum du verlassen wurdest.

Daher…

Warum habt ihr euch getrennt?

Diese Frage lässt sich oft nicht mit nur einem Satz beantworten. Oft führen viele Gründe dazu, dass ein Mensch nicht mehr mit einem anderen Menschen zusammen sein möchte.

Falls du aber in Zukunft – wann auch immer – mit genau dieser Person eventuell noch einen Neustart wagen möchtest, solltest du genau an dieser Stelle ansetzen. (Sogar dann, wenn du mit ihm/ ihr abgeschlossen hast, kann es sinnvoll sein, deine letzte Beziehung Revue passieren zu lassen. Hieraus kannst du eigentlich nur lernen.)

Der Vollständigkeit halber sei an dieser Stelle erwähnt, dass es natürlich nicht immer möglich ist, zu 100% herauszufinden, warum sich ein Mensch von einem anderen Menschen getrennt hat. Immerhin bist du in diesem Zusammenhang unter anderem auch auf die Kooperation mit deinen Ex Partner beziehungsweise deiner Ex Partnerin angewiesen.

Daher solltest du immer im Hinterkopf behalten, dass er/ sie dir gegenüber eventuell nicht komplett ehrlich ist, wenn er/ sie Trennungsgründe aufführt. Um jedoch möglichst detailliert herauszufinden, was letztendlich zur Trennung geführt hat, kann es sich lohnen, sich mit typischen Fragen auseinanderzusetzen.

Die folgende Liste hilft dir dabei, eure Beziehung und letztendlich auch eure Trennung noch ein wenig besser unter die Lupe nehmen zu können.

Die Trennungsgründe analysieren

• Gab es irgendwelche Probleme in eurer Partnerschaft, die immer wieder zu Streitigkeiten geführt haben?
• Wie äußert sich dein/e Ex zu eurer Beziehung?
• Waren die Probleme, die schlussendlich zur Trennung geführt haben, von kurzer Dauer oder haben sie euch schon über einen längeren Zeitraum hinweg begleitet?
• Auch, wenn meist beide ihren Teil dazu beitragen, dass eine Trennung zumindest im Raum steht, solltest du dich fragen, wer deiner Meinung nach die „Hauptschuld“ trägt. Hier geht es nicht darum, Schuldzuweisungen auszusprechen, sondern vielmehr darum, etwas klarer zu sehen.

Im Idealfall solltest du dir für das Beantworten dieser Fragen etwas Zeit nehmen. Wenn du dir bei dem ein oder anderen Punkt unsicher bist, kannst du vielleicht auch Menschen aus deinem/ euren Bekanntenkreis fragen, wie diese die Situation einschätzen.

Apropos „Schuld“: Loslassen bedeutet auch, sich weiterzuentwickeln

Keine Sorge: Wenn an dieser Stelle von „loslassen“ die Rede ist, bedeutet dies nicht zwangsläufig, dass ihr beide keine gemeinsame Zukunft miteinander hättet. Jedoch solltest du jetzt tatsächlich versuchen, eure Vergangenheit loszulassen, um dich auf deine Gegenwart und dich selbst konzentrieren zu können.

Möglicherweise hast du für dich erkannt, dass auch du einen gewissen Teil dazu beigetragen hast, dass eure Beziehung nicht mehr weiter bestehen konnte. Der Einfachheit halber sei an dieser Stelle von „Schuld“ die Rede, obwohl es definitiv nicht darum geht, einem oder beiden den „schwarzen Peter“ zuzuschieben.

Wenn du also für dich erkannt hast, dass du bis zu einem gewissen Grad „schuld“ an deiner Trennung bist, ist nun an der Zeit, an dir zu arbeiten. Je nach Einzelfall gibt es sehr viele verschiedene Möglichkeiten. Eventuell habt ihr euch immer wieder gestritten, weil du in der Vergangenheit sehr eifersüchtig warst und deinen Ex Partner/ deiner Ex Partnerin beispielsweise im Handy hinterherspioniert hast. Ein möglicher Ansatz wäre, am eigenen Selbstvertrauen und damit auch am Vertrauen in andere Menschen zu arbeiten.

Eventuell hast du deinem Ex Partner/ deiner Ex Partnerin auch immer wieder Vorwürfe gemacht, wenn er/ sie am Wochenende mit seinen/ ihren Bekannten unterwegs war. Die Lösung: Du erweiterst deinen eigenen Bekanntenkreis, suchst dir eigene Hobbys und dementsprechend auch Freizeitbeschäftigungen, die nur dir gehören.

Loslassen, um sich wieder zu finden oder um getrennte Wege zu gehen?

Nachdem geklärt wurde, dass es nach einer Trennung definitiv, in welcher Form auch immer, wichtig ist, loszulassen, solltest du dir nun Gedanken darüber machen, was du willst.

Möchtest du euch beiden tatsächlich eine neue Chance geben? Oder hast du dir vorgenommen, deine letzte Beziehung als „wichtiges Kapitel“ in deinem Leben abzuhaken?

Angenommen, du möchtest um deine/n Ex kämpfen, ist es wichtig, sich im ersten Schritt Gedanken darüber zu machen, ob genau das sinnvoll ist. Aufgrund der Tatsache, dass möglicherweise unterschiedliche Emotionen dafür sorgen können, dass das Thema hochkocht, ist es ratsam, jetzt mit guten Freunden und Bekannten zu sprechen. Wenn auch sie der Meinung sind, dass ihr eine zweite Chance verdient hättet, ist die Wahrscheinlichkeit, dass du klar siehst, noch ein wenig höher.

Aber wie solltest du jetzt vorgehen? Auch hier was spielt das Wort „loslassen“ eine besonders wichtige Rolle. Die folgenden Tipps können dir sicherlich dabei helfen, für eine optimale Ausgangssituation zu sorgen. Gleichzeitig solltest du jedoch immer berücksichtigen, dass es selbstverständlich keine Garantie dafür gibt, dass dein/e Ex zu dir zurückkommt.

Überdenke deine Entscheidung

Unabhängig davon, ob du dich dazu entschlossen hast, deine/n Ex zurückzugewinnen oder ob du komplett loslassen möchtest, solltest du deine Entscheidung über mehrere Tage überdenken. Die gute Nachricht ist, dass du Zeit hast.

In meinen Coachings rate ich ohnehin den meisten Menschen, zuerst die Trennungsgründe aufzuarbeiten, um nach einer Trennung klar zu sehen. Nutze diese Zeit, um dich und deine Bedürfnisse besser kennenzulernen.

Plane die ersten Kontaktversuche

Deine ersten Kontaktversuche deinem/ deiner Ex gegenüber sollten wohlbedacht sein. Am besten nimmst du zunächst auf schriftlichem Weg, zum Beispiel über einen Chat oder Messenger, Kontakt auf. Dies gibt deinem/ deiner Ex die Möglichkeit, genau dann zu reagieren, wenn er/ sie es für richtig hält.

Gleichzeitig solltest du den Inhalt deiner Nachrichten selbstverständlich genau bedenken. Vorwürfe sind hier ebenso fehl am Platz wie unangebrachte Komplimente, Kosenamen und Ähnliches.

Gib deinem/ deiner Ex die Zeit, die er/ sie braucht

Auch, wenn du möglicherweise der Meinung bist, dass seit eurer Trennung nun genug Zeit ins Land gegangen ist, solltest du deinem/ deiner Ex ebenfalls ausreichend Möglichkeiten geben, damit er/ sie sich über alles ein Bild machen kann.

Darum wird es dir in der Zeit des Loslassens ganz sicher nicht langweilig

Wenn du dir und deinem/ deiner Ex einen Neuanfang „schenken“ möchtest, sollte dieser mit Bedacht stattfinden.

Dementsprechend ist deine To-Do-Liste in Richtung „neue, alte Beziehung“ lang. Sie könnte unter anderem die folgenden Punkte beinhalten:

• Gewohnheiten überdenken
• neue Routinen schaffen
• Beziehung mit all ihren Facetten beleuchten (und mit den Idealvorstellungen an eine perfekte Partnerschaft abgleichen)
• „Regeln“ und Grundprinzipien für die Zukunft festlegen
• jede Menge „Me-Time“ genießen
• selbstkritisch sein
• rosarote Brille abnehmen

und (last but not least)

• Loslassen!

Egal, ob ihr beide einen Neuanfang wagt oder nicht: Auch um letztgenannten Punkt wirst du nicht herumkommen. Denn: Du musst deine alte Beziehung loslassen, um überhaupt eine neue Partnerschaft eingehen zu können.

Immerhin kannst du auf diese Weise deinem neuen, altem Partner/ deiner neuen, alten Partnerin genau aufzeigen, was du dir von eurem Neustart erwartest.

Wenn du für dich nicht weißt, was beim nächsten Mal besser werden soll, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass euer „Projekt“ auch bei der nächsten Runde zum Scheitern verurteilt ist.

Loslassen bedeutet auch, realistisch zu sein

Manchmal musst du auch die Geschehnisse und die Gefühle deiner Vergangenheit loslassen, weil sie dich im Hier und Jetzt belasten.

Zugegeben: Erkennen zu müssen, dass die vorangegangene Beziehung möglicherweise niemals das war, was du erwartet hast, kann weh tun. Aber auch hierbei handelt es sich um einen wichtigen Prozess.

Daher solltest du, wenn du gerade dabei bist, deine vergangene Beziehung loszulassen, versuchen, in jedem Fall realistisch zu bleiben. Wenn du bemerkst, dass:

• sich deine Vorstellungen von einer perfekten Beziehung nicht mit den Vorstellungen deines/ deiner Ex decken
• es schlicht nicht möglich ist, Kompromisse zu finden
• du dich beim Gedanken an einen Neuanfang auch ein Stückweit unwohl fühlst
• du nicht dazu bereit bist, an dir/ euch zu arbeiten, um die Basis für ein harmonisches Miteinander zu schaffen, ist es möglicherweise tatsächlich das Beste, wenn ihr getrennte Wege geht.

Dementsprechend handelt es sich beim Loslassen um kein „Geheimrezept“ oder Ähnliches, sondern vielmehr um eine Möglichkeit, ab einem bestimmten Zeitpunkt die Weichen des (Liebes-) Lebens neu zu stellen.

Fazit: Loslassen um wieder zueinander zu finden

Auch, wenn es hierzu sicherlich viele verschiedene Ansichten gibt: Meiner Meinung nach braucht es nach jeder Trennung ein „Loslassen“, um klar zu sehen und um sich über seine eigenen Ansprüche, die Fehler der Vergangenheit und weitere relevante Punkte bewusst zu werden.

Leider ist das Wort „loslassen“ oft mit negativen Assoziationen behaftet. Dabei gibt es viele Beispiele dafür, dass es auch gut sein kann, bestimmte Dinge loszulassen. Unter anderem kann es dir helfen, negative Gefühle, die im Zusammenhang mit deiner Ex-Beziehung entstanden sind und die möglicherweise bis heute beeinflussen, loszulassen.

Worauf wartest du also noch? Loslassen kann dir oft nicht nur dabei helfen, dich selbst zu finden und dich von alten Gefühlen zu befreien, sondern auch deinen Horizont erweitern.