Schlechtes Gewissen nach Fremdgehen 

Du hast deinen Partner betrogen und jetzt ein schlechtes Gewissen? Das ist normal und auch ein gutes Zeichen. Die Frage ist nun, wie du mit dem schlechten Gewissen nach dem Fremdgehen umgehen sollst. Vielleicht bist du es auch, der betrogen wurde und möchtest dich informieren, ob dein Partner ein schlechtes Gewissen hat.

In diesem Beitrag erfährst du:

• Die häufigsten Gründe, warum Männer und Frauen fremdgehen
• Anzeichen dafür, dass dein Partner nach einem Seitensprung ein schlechtes Gewissen hat
• 6 Tipps, wie du mit dem schlechten Gewissen nach dem Fremdgehen umgehen kannst

Wer hat wen betrogen?

Der Artikel konzentriert sich auf genau zwei Szenarien. Im ersten Szenario bist du es, der betrogen wurde. Du möchtest dich informieren, ob dein Partner oder vielleicht jetzt auch dein Ex ein schlechtes Gewissen hat. Im zweiten Szenario hast du deinen Partner betrogen und jetzt ein schlechtes Gewissen. Wir erklären dir, wie du damit umgehen kannst und warum es überhaupt zur Untreue kommt.

Du wurdest betrogen

Zuerst einmal das Wichtigste vorweg: Wenn du betrogen wurdest, brauchst du natürlich kein schlechtes Gewissen haben. Selbst wenn dir dein Partner ein schlechtes Gewissen machen möchte, weil du angeblich schuld daran bist. Das ist natürlich absoluter Quatsch. Kein Mensch hat einen Grund, einen anderen Partner in einer festen Beziehung zu betrügen.

Wenn es in der Beziehung Probleme gibt, dann ist es das einzig Richtige, offen darüber zu sprechen und die Beziehung notfalls zu beenden – und zwar bevor jemand betrogen wird. Du kannst daher überhaupt keine Schuld tragen.

Anzeichen dafür, dass dein Partner nach einem Seitensprung ein schlechtes Gewissen hat:

• Verdrehung von Tatsachen als Ausweichtaktik
• Rechtfertigung als Verdrängung des schlechten Gewissens
• plötzlich übereifriger im Bett
• plötzlich keine Lust mehr im Bett
• ständige Stimmungsschwankungen
• Geschenke ohne Anlass
• stärkere Liebesbekundungen
• stottern und herumdrucksen
• Depressionen
• Stärkere oder schwächere emotionale Bindung

Du hast deinen Partner betrogen

Der wohl wahrscheinlichste Fall, warum du nach dem Thema „Schlechtes Gewissen nach Fremdgehen“ suchst, ist, dass du selbst überlegst, wie du mit deinem Betrug umgehen sollst. 

Um dir passende Ratschläge zu geben, unterscheiden wir nach den verschiedenen Ursachen des Fremdgehens und danach, ob du den Seitensprung bereust oder nicht. Außerdem ist für die Tipps auch wichtig, ob es sich um einen einmaligen Ausrutscher handelte oder um eine langfristige Affäre.

Gründe, warum man fremdgeht

Sehnsüchte, Gelegenheit oder die Suche nach Aufmerksamkeit und Liebe – Gründe, sich für einen Seitensprung zu entscheiden, gibt es viele. Ob es gerechtfertigt ist oder nicht, sei mal dahingestellt. 

ElitePartner hat in einer Studie die Gründe für Untreue untersucht und nach Geschlecht aufgelistet.

Männer

Die häufigsten Gründe, warum Männer ihre Partnerin betrügen:

• sie verfallen dem Reiz des Neuen (38 Prozent)
• sie fühlen sich sexuell angezogen (32 Prozent)
• es ergibt sich eine spontane Gelegenheit (32 Prozent)
• sie sind in ihrer Partnerschaft unglücklich (29 Prozent)

Was bei den Männern auf dem vierten Platz steht, ist bei Frauen dagegen der Hauptgrund für Untreue. Der für Männer seltenste Grund, sich für das Fremdgehen zu entscheiden, ist die Tatsache, dass ihre Partnerin ebenfalls untreu war.

Frauen

Die häufigsten Gründe, warum Frauen ihren Partner betrügen:

• sie sind in ihrer Partnerschaft unglücklich (52 Prozent)
• sie haben in ihrer Partnerschaft zu wenig Zuwendung bekommen (33 Prozent)
• sie verfallen dem Reiz des Neuen (30 Prozent)
• sie haben sich verliebt (29 Prozent)

Zwei der vier Top-Gründe sind demnach bei Männern und Frauen gleich, wenngleich mit anderer prozentualer Verteilung. Auffällig an der Statistik ist auch, dass das Ausleben sexueller Fantasien für Männer ein viel häufigerer Grund für Untreue ist als für Frauen (15 vs. 6 Prozent). Dafür gehen Frauen doppelt so oft wie Männer fremd, weil sie sich begehrt fühlen wollen (25 vs. 11 Prozent).

Wer geht mehr fremd?

Einer Playboy-Umfrage zufolge gestehen mehr Frauen offen einen Seitensprung gegenüber den befragten Männern (26 vs. 23,9 Prozent). Die Frage ist allerdings, wie häufig in der Umfrage tatsächlich die Wahrheit gesprochen wird. Bei anderen Studien liegt die Herrenwelt bei Seitensprüngen dagegen weit vorne. Es soll demnach bei 69 zu 31 Prozent liegen. 

Es gibt aber auch eine körperliche Komponente. Hormonell denken Männer etwa doppelt so oft an Sex wie Frauen. Pro Stunde soll es im Durchschnitt 2x sein.

Schlechtes Gewissen nach Fremdgehen

So unterschiedlich die Gründe sind, warum sich Partner für Untreue entscheiden, so verschieden ist auch das schlechte Gewissen ausgeprägt. Da Männer vorrangig aus anderen Gründen fremdgehen als Frauen, haben sie auch viel häufiger ein schlechtes Gewissen nach ihrem Seitensprung.

Bei Frauen stecken oft tiefgründige Gefühle dahinter, sodass auch ihr schlechtes Gewissen weniger ausgeprägt ist. Einer Studie zufolge haben 75 Prozent der Frauen, die fremdgegangen sind, keine Schuldgefühle.

Mit dem schlechten Gewissen umgehen nach Fremdgehen – 6 Tipps

Wie schon erwähnt, sind die Gründe für Untreue bei Männern und Frauen sehr unterschiedlich. Aus diesem Grund ist auch der Umgang mit dem schlechten Gewissen, wenn es dann überhaupt vorhanden ist, ebenfalls sehr variabel. Nachfolgend blicken wir auf die verschiedenen Möglichkeiten, damit umzugehen.

#1 Seitensprung beichten

Die erste logische Konsequenz nach einem Seitensprung ist natürlich, die Untreue zu beichten. In einer Beziehung ist Ehrlichkeit das A und O. Wenn das auch für deine Beziehung gilt, dann wäre es natürlich besser gewesen, die Beziehung vor einem Fremdgehen zu beenden. Für deinen Partner wäre es fairer.

Wenn es nun aber schon geschehen ist, dann ist das eine Möglichkeit, damit umzugehen. Beachte allerdings die Gründe, warum du den Seitensprung beichten möchtest. Willst du nur dein schlechtes Gewissen erleichtern und hoffst darauf, dass dir dein Partner verzeiht? Oder geht es dir tatsächlich um Ehrlichkeit?

Wenn du dir sicher bist, dass du die Beziehung fortführen möchtest und dass du deinen Partner nie wieder betrügen wirst, kann Offenheit das Mittel der Wahl sein. Experten und Psychologen sind sich an der Stelle aber uneinig.

Teilweise wird empfohlen, einen One-Night-Stand, also einen absoluten und einmaligen Ausrutscher, nicht zu beichten. Die Chance, dass die Beziehung dieser Härteprobe nicht standhält, ist durchaus hoch. 

Bist du aber schon öfter fremdgegangen oder gehst davon aus, dass es öfter passieren könnte, dann ist Kommunikation noch viel wichtiger. Untreue ist je nach Situation ein Hilfeschrei der Seele. Gehst du öfter fremd oder bist eine Affäre eingegangen, dann stimmt in eurer Beziehung grundlegend etwas nicht. Ein offenes Gespräch oder die Beendigung der Partnerschaft sind daher die logische Konsequenz.

#2 Seitensprung verheimlichen 

Wie schon erwähnt sind sich Psychologen nicht alle einig, ob man Seitensprünge beichten sollte oder nicht. Die Gründe sind entscheidend. Fehlt in der Beziehung etwas, dann wird sich das Problem wahrscheinlich nicht von alleine lösen. Ein erneuter Seitensprung wäre nicht unwahrscheinlich. 

Die Frage ist auch, wie und ob du mit dem schlechten Gewissen nach dem Fremdgehen zurechtkommst. Das ist eine sehr individuelle Entscheidung, daher können wir dir zum Beichten nicht raten oder abraten. Gründe für die Untreue, eure Partnerschaft und dein Charakter sind entscheidend.

#3 Affäre beenden

Bei diesem Punkt hast du genau zwei Möglichkeiten:

• Du willst deine Beziehung aufrechterhalten: Hängst du an deinem Partner und möchtest ihn oder sie nicht verlieren, dann ist es absolut wichtig, die Affäre zu beenden. Falls dir das schwerfällt, solltest du unbedingt für dich ergründen, was dir an deiner jetzigen Beziehung fehlt. Du hast dich nicht ohne Grund langfristig auf eine andere Person eingelassen. Erforsche, was dir fehlt und spreche mit deinem Partner offen darüber.
• Du willst deine Beziehung beenden: Falls dir dein aktueller Partner schon gar nicht mehr so sehr am Herzen liegt, dann bist du die Affäre vielleicht aus ganz anderen Gründen eingegangen. Siehst du keine Chance für eure Beziehung, dann sei allerdings so fair und beende schnellstmöglich die Beziehung zu deinem Partner. Dauerhaft zweigleisig fahren ist für alle Beteiligten unfair und früher oder später schmerzhaft.

#4 Verhalten ändern

Hängst du an deinem Partner und bist trotzdem fremdgegangen, dann gilt es nun, das eigene Verhalten zu reflektieren. Es hatte Gründe, warum du untreu warst. Hast du dich einsam gefühlt, woanders mehr Aufmerksamkeit bekommen oder einfach zu viel getrunken und die Gelegenheit ergriffen?

Was es auch war: Pack die Situation an Kragen und versuche das Problem zu lösen. Da zu einer Beziehung immer zwei Menschen gehören, kannst du die meisten Probleme aber nicht alleine lösen. Dennoch beginnt alles bei dir, denn nur, wenn du offen und ehrlich bist, könnt ihr auch Lösungen finden.

Gründe und Tipps für die Zukunft

Je nachdem, warum du fremdgegangen bist, erhältst du nachfolgend ein paar Tipps, wie du damit umgehen kannst.

Du bist unglücklich

Du solltest ganz offen mit deinem Partner darüber sprechen und vor allem auch Beispiele bringen, woran es konkret liegt. Nur so hat dein Partner eine Chance, etwas zu ändern. Vielleicht sehnst du dich nach mehr Aufmerksamkeit oder möchtest mehr miteinander unternehmen. Manchmal führen auch sehr essentielle Elemente einer Beziehung zum unglücklich sein, zum Beispiel, wenn ein Partner ein Baby möchte und der andere nicht.

Du hast zu wenig Zuwendung bekommen

Das Problem lässt sich ebenfalls mit Offenheit lösen. Erkläre deinem Partner aber sehr genau, was du mit Zuwendung meinst. Damit ist nicht immer Sex gemeint, sondern auch Kuscheln, Küssen, Umarmen und Reden sind Ausdruck von Zuneigung.

Du wünscht dir etwas Neues

Manche Seitensprünge entstehen, weil jemand dem Reiz des Neuen nicht widerstehen konnte. Die Lösung ist natürlich nicht, deine Frau zu bitten, sie möge ihre braunen Haare blond färben. Vielleicht reicht es, wenn ihr ab und zu etwas Neues erlebt. Auch Rollenspiele im Bett sind eine tolle Möglichkeit, etwas Reizvolles und Neues auszuprobieren.

Du hast dich verliebt

Dieser Punkt ist tatsächlich eher schwer zu lösen. In der Regel ist der sprichwörtliche Zug dann schon abgefahren. Falls du „nur“ ein Kribbeln verspürst, kannst du aber versuchen, dieses Gefühl auch bei deinem Partner wieder zu erwecken. Geht auf ein Date, überrascht euch gegenseitig, schreibt euch gelegentlich verführerische Kurznachrichten, versucht eure Liebe neu zu entfachen.

Du willst dich begehrt fühlen

Wenn du diesen Wunsch hast und daher fremdgegangen bist, solltest du offen mit deinem Partner sprechen. Begehren ist in einer Beziehung sehr wichtig und auch Bestätigung wünscht sich jeder Partner. Sprecht aber ganz offen aus, was Begehren für dich bedeutet und wie dein Partner es zeigen kann.

Du bist sexuell unzufrieden

Sexuelle Unzufriedenheit gehört zu den Hauptgründen, warum zumindest Männer fremdgehen. Nicht alle Probleme in dieser Hinsicht lassen sich lösen, aber wenn du offen über deine Wünsche sprichst, kann dein Partner vielleicht versuchen, sie zu erfüllen.

Bedenke aber, dass das sehr individuell ist und dass dein Partner auch nichts tun sollte, was er oder sie nicht möchte. Sich im Bett bewusst anders verhalten, nur um dem anderen zu gefallen, wird früher oder später wieder Probleme auslösen. Oft ist auch die fehlende Sexualität in einer Beziehung Grund für eine Trennung.

Du hast dich sexuell angezogen gefühlt

Dieser Punkt ist eng mit dem vorherigen Tipp verknüpft. Sprich über deine Wünsche, denn nur so hat dein Partner eine Chance, deine Bedürfnisse zu erfüllen.

Du hast eine spontane Gelegenheit genutzt

Bei diesem Punkt ist dein Partner weniger beteiligt. Vielleicht ist deine Einstellung zum Thema Treue problematisch. Sprich in jedem Fall darüber. Eventuell habt ihr ganz andere Ansichten, wann Untreue beginnt.

Für manche Menschen beginnt Untreue bereits im Kopf, bei anderen beim Flirten oder Küssen und bei anderen auch erst beim Sex. Die Fronten sollten definitiv geklärt sein, alles andere ist deinem Partner gegenüber nicht fair.

Du warst betrunken

Alkohol ist zwar durchaus häufig ein Grund für Untreue, aber niemals eine Begründung. Wenn du so viel trinkst, dass du zu hemmungslos wirst oder die Kontrolle verlierst, dann ist nicht dein Partner das Problem, sondern der Alkohol. Möglicherweise solltest du eine Weile ganz darauf verzichten oder sogar eine Therapie in Erwägung ziehen, falls dir der Gedanke schwerfällt, mit dem Trinken aufzuhören.

Dein Partner ist untreu gewesen

Dieser Fall ist statistisch gesehen eher seltener, aber es kommt vor, dass jemand aus Rache fremdgeht. Unserer Ansicht nach ist das kein geeignetes Mittel der Wahl, um mit dem Betrug des Partners umzugehen.

Wenn du natürlich absolut keine Probleme mit deinem eigenen schlechten Gewissen hast und wenn ihr es genauso abgesprochen habt, dann kann das durchaus eine Chance für eure Beziehung sein. Vielleicht ist aber eine offene Beziehung besser für euch geeignet.

Du konntest sexuelle Vorlieben ausleben

Eine gute Beziehung lebt von einer offenen Kommunikation. Nur, wenn du deine Wünsche, Fantasien und Begierden offen ansprichst, hat dein Partner eine Chance, deine Wünsche zu erfüllen.

#5 Beziehung beenden

Fremdgehen, erst recht ohne großes schlechtes Gewissen, ist ein deutliches Signal, dass mit der Beziehung etwas nicht stimmt. Es gibt natürlich auch Situationen, in denen es gar nicht an der Beziehung liegt (wie Kontrollverlust durch Alkohol oder andere Vorstellungen von Treue), aber meistens sind irgendwelche Bedürfnisse nicht erfüllt, wenn jemand zum Fremdgehen neigt.

Manchmal ist daher die einzige Lösung, die Beziehung zu beenden. Das gilt vor allem, wenn es sich um Wünsche handelt, die nicht einfach umsetzbar sind. Hat einer der beiden einen Fetisch, der für den anderen nicht infrage kommt, dann werden diese Sehnsüchte innerhalb der Beziehung immer unerfüllt bleiben.

Wünscht sich ein Partner noch ein Kind, der andere nicht, dann wird auch dieser Wunsch immer zwischen den beiden stehen und langfristig wahrscheinlich unglücklich machen.

#6 Offene Beziehung vorschlagen

Ein letzter Ausweg kann es womöglich sein, wenn du eine offene Beziehung vorschlägst. Am besten fällst du aber nicht gleich mit der sprichwörtlichen Tür ins Haus. Versuche bei dem Thema sehr sensibel zu sein. Für deinen Partner wird das sehr überraschend kommen und sicher wirst du ihn oder sie auch verletzen. 

Ehe ihr euch komplett trennt, kannst du es natürlich versuchen. Sprich in einem ruhigen Moment mit deinem Partner. Beginne damit, dass du sachlich erklärst, was dir in der Beziehung fehlt. Wahrscheinlich liebst du deinen Partner sehr, weshalb du diesen Schritt überhaupt in Erwägung ziehst.

Normalerweise kommt das Modell dann zum Einsatz, wenn beide Partner dafür offen sind und wenn es in der Beziehung sowieso gut läuft. Es wird eher nicht genutzt, um eine Beziehung zum Beispiel noch zu retten. In den meisten Fällen dürfte eine „Öffnung“ recht schnell zur Trennung führen, weil einer der beiden Partner doch nicht so gut mit den „Freiheiten“ des Partners zurechtkommt.

Fazit: Schlechtes Gewissen nach Fremdgehen

Wenn du fremdgegangen bist, hast du nicht automatisch ein schlechtes Gewissen. Die Gründe für die Untreue sind tatsächlich sehr entscheidend. Wenn du zum Beispiel fremdgegangen bist, weil du dich fremd verliebt hast, dann kann es auch sein, dass du kein schlechtes Gewissen hast.

Anders sieht es aus, wenn es ein einmaliger Ausrutscher war und du die Beziehung auf jeden Fall retten möchtest. Dann solltest du dir überlegen, ob du den Seitensprung beichtest oder nicht. In jedem Fall solltest du sicherstellen, dass es nicht noch einmal passiert.

Das gelingt vor allem durch das Reflektieren eurer Beziehung und durch eine offene Kommunikation. Nur, wenn du offen mit deinem Partner über Wünsche oder Sehnsüchte sprichst, hat er oder sie auch eine Chance, diesen auch gerecht zu werden.