Verletzte Frau zurückgewinnen: So kannst du deine Ex wieder glücklich machen

Du hast deine Ex nicht nur verlassen, sondern auch gleichzeitig so sehr verletzt, dass ein Neuanfang zum jetzigen Zeitpunkt unvorstellbar erscheint?

Vor allem im Zusammenhang mit Trennungen und den dazugehörigen Diskussionen zeigt sich häufig: Jeder macht Fehler und manchmal sorgen hochgekochte Emotionen dafür, dass Worte ausgesprochen werden, die eigentlich nicht so gemeint waren.

Möglicherweise wurde dir auch erst im Nachhinein bewusst, dass du Dinge gesagt hast, die eigentlich nicht so gemeint waren.

Vor allem dann, wenn du deine Ex nach einem Streit dieser Art zurückhaben möchtest, ist es wichtig, auf einige Punkte zu achten. Die gute Nachricht ist, dass es viele Beispiele gibt, die beweisen, dass es durchaus möglich ist, genau die Ex zurückzugewinnen, die du mit deinen Worten eventuell tief getroffen hast.

In meinem Beratungsalltag treffe ich auf viele Menschen, die ihre Aussagen ihrer Ex gegenüber am liebsten rückgängig machen möchten. Selbstverständlich kann man nichts ungeschehen machen.

Es gibt jedoch durchaus Mittel und Wege, die dir dabei helfen können, die verletzte Ex gegebenenfalls wieder zurückzugewinnen. Und genau auf diese möchte ich in den kommenden Absätzen eingehen.

Kann man jede verletzte Frau zurückgewinnen?

Selbstverständlich möchte ich diese Frage nur allzu gerne mit „Ja!“ beantworten. Genau das wäre aber gelogen. Wichtig ist es, realistisch zu bleiben. Denn: Leider ist es nicht immer möglich, eine verletzte Ex zurückzugewinnen.

Um eine etwas fundiertere Aussage treffen zu können, ist es im ersten Moment wichtig, eure Vorgeschichte zu kennen. Fragen, die in diesem Zusammenhang eine besonders wichtige Rolle spielen, ist:

• Warum hast du dich getrennt?
• Wie sehr hast du deine Ex verletzt?
• Welche Rolle haben die aufkochenden Emotionen gespielt?
• Wie sensibel ist deine Ex?
• Habt ihr beide (!) Lust darauf, die Beziehung wieder zu beleben?

Die Antworten auf diese und weitere Fragen können dabei helfen, eine fundiertere Erfolgsaussicht abgeben zu können. Gleichzeitig solltest du jedoch auch berücksichtigen, dass jede Beziehung und jeder Charakter individuell sind.

Das bedeutet, dass es definitiv nicht möglich ist, mit Hinblick auf eure Zukunftschancen Standardaussagen zu treffen. Wenn du möchtest, können wir das Thema im Rahmen einer Beratung noch etwas näher beleuchten. Im Anschluss ist es mir häufig möglich, dir noch detailliertere Tipps zu geben. Du kannst du gerne hier für ein kostenloses Beratungsgespräch mit mir eintragen.

Eine weitere Überlegung, mit der du dich nach einer Trennung dieser Art auf jeden Fall beschäftigen solltest, ist: Habt ihr euch „nur“ deswegen getrennt, weil du verletzende Worte gesagt hast? Oder liegt das Problem möglicherweise tiefer?

5 Schritte, wie du eine verletzte Frau zurückgewinnst

Ich zeige dir nun in einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie es dir gelingen kann, eine verletzte Frau zurückzugewinnen. Bitte beachte aber dabei, dass jeder Mensch und damit auch jeder Charakter anders ist. Wenn du eine detaillierte Ex-Zurück-Strategie möchtest, die genau auf dich und deine Ex abgestimmt ist, dann sicher dir gerne ein kostenloses Beratungsgespräch bei mir und wir besprechen persönlich deine Situation.

Schritt Nr. 1: Beschäftige dich mit der Frage „Was habe ich getan?“

Du weißt, dass du deine Partnerin verletzt hast, bist jedoch nicht sicher, wie genau das passieren konnte? In diesem Fall ist es wichtig, sich zunächst mit den Rahmenbedingungen auseinanderzusetzen.

Nimm dir zur Not mehrere Stunden und lasse euren letzten Streit noch einmal vor deinem inneren Auge erscheinen. Wie hast du deine Partnerin verletzt? Einmal und im Affekt? Oder kann es möglicherweise sein, dass sich besagte Verletzung bereits über einen längeren Zeitraum hinweg zieht?

Typische Beispiele für einmalige Verletzungen sind unter anderem lautstarke Auseinandersetzungen, Beschimpfungen, die teilweise auch unter die Gürtellinie gehen oder Szenarien, in denen du deine Ex bloßgestellt hast.

Bitte beachte in diesem Zusammenhang, dass Verletzungen nicht ausschließlich verbaler Natur sein müssen. Eventuell hast du dich auch zu einem One Night der hinreißen lassen. Darüber, dass genau das ebenfalls verletzen kann, muss sicherlich niemand diskutieren.

Charakteristisch ist jedoch, dass aus einer einmaligen Verletzung auch durchaus eine dauerhafte Verletzung werden kann. Dies ist zum Beispiel dann der Fall, wenn es bei euch mittlerweile zum Standard geworden ist, den anderen regelmäßig zu beschimpfen, zu betrügen oder irgendwelche anderen Machtspiele auszuüben.

Die Grenzen sind häufig fließend. Gleichzeitig entsteht eine Art Toleranz. Das bedeutet: Möglicherweise hat sich deine Ex schon daran gewöhnt, dass du sie als dumm bezeichnest – bis sich irgendwann ihr Stolz meldet, der ihr unmissverständlich mitteilt, dass sie so nicht mehr weitermachen möchte.

Wie auch immer du deine Verflossene beleidigt hast: Im ersten Schritt ist es wichtig, dein Verhalten zu reflektieren. Selbsterkenntnis spielt in diesem Zusammenhang eine unglaublich wichtige Rolle.

Schritt Nr. 2: Die Entschuldigung

Wenn du dir darüber im Klaren bist, dass du etwas falsch gemacht hast, ist es an der Zeit, sich zu entschuldigen. Aber bitte nicht irgendwie!

Viele Menschen haben besonders feine Antennen dafür, zu erkennen, ob eine Entschuldigung ernst gemeint ist oder nicht. Gleichzeitig ist es selbstverständlich von Vorteil, wenn dein Gegenüber bemerkt, dass du dir tatsächlich Gedanken gemacht hast.

Auch, wenn es dir gegebenenfalls schwerfällt, solltest du versuchen, zumindest einen kleinen Einblick in deine Gefühlswelt zu gewähren. Du fühlst dich schlecht, weil du deine Ex beleidigt hast?

Sprich mit ihr darüber, vermeide jedoch auch gleichzeitig, dass sich im Rahmen der Kommunikation alles nur um dich dreht. Deine Ex ist sicherlich mindestens ebenso betroffen.

Zusatztipp: Darüber, wann der beste Zeitpunkt ist, um sich zu entschuldigen, gibt es mehrere Meinungen. Ich empfehle im Rahmen meiner Coachings immer, lieber ein wenig Zeit vergehen zu lassen.

Kurz nach einem Streit kochen die Emotionen oft so hoch, dass weder eine ehrliche Entschuldigung noch eine weitestgehend neutrale Reflektion der Lage möglich sind. Hier kann es sich durchaus lohnen, ein wenig Geduld zu haben und lieber einen Tag länger zu warten.

Schritt Nr. 3: Zeige Verständnis

… und bereite dich darauf vor, dass deine Ex Zeit braucht. Worte können extrem verletzen. Vor allem dann, wenn sie von einer nahestehenden Person kommen.

Dementsprechend wäre sicherlich naiv, anzunehmen, dass deine Ex direkt Feuer und Flamme ist, wenn du ihr offenbarst, dass du dir darüber bewusst bist, einen Fehler begangen zu haben.

Die Wahrscheinlichkeit, dass deine Verflossene zumindest Bedenkzeit braucht, ist vergleichsweise hoch. Wenn du möchtest, kannst du ihr auch einen Schritt entgegentreten und deine Entschuldigung mit den Worten „Wenn du noch etwas Bedenkzeit brauchst, ist das natürlich absolut in Ordnung!“ beenden.

Am besten erwartest du nicht allzu viel. Vor allem dann, wenn du deine Ex nicht einmalig, sondern dauerhaft verletzt hast, wird sie dein Engagement vielleicht zu schätzen wissen, dir aber dennoch nicht direkt in die Arme fallen.

Ein Fehler, der in diesem Zusammenhang besonders häufig passiert: Viele Menschen entschuldigen sich nach dem Motto „Mehr ist mehr!“ und verfallen dementsprechend in blanken Aktionismus.

Am besten rufst du dir aber immer wieder in Erinnerung, dass es ausreichen sollte, dich ehrlich und aufrichtig mit einem entsprechenden Lösungsangebot zu entschuldigen.

Wenn deine Ex dazu bereit ist, dir nach einiger Zeit zu verzeihen, braucht es keine teuren Geschenke oder anderen Aufmerksamkeiten, um sie umzustimmen. Viel wichtiger ist, dass du einen Plan vorlegen kannst, aus dem klar hervorgeht, dass du dir darüber bewusst bist, dich falsch verhalten zu haben und gleichzeitig an dir arbeiten möchtest.

Schritt Nr. 4: Fokussiere dich auf dich selbst

Vor allem dann, wenn deine Ex um ein wenig (oder um ein wenig mehr) Bedenkzeit bittet, hast du nun umso mehr die Möglichkeit, dich selbst zu reflektieren.

Denn: Allein schon aus psychologischen Gründen ist es wichtig, herausfinden, warum du dich so verhalten hast, wie du dich verhalten hast.

Typische Fragen, die in diesem Zusammenhang eine besonders wichtige Rolle spielen können, sind unter anderem:

• Warum habe ich mich genau für diese Beleidigung entschieden?
• Habe ich mich in der Vergangenheit möglicherweise schon länger über einen bestimmten Charakterzug meiner Partnerin geärgert, genau diesen Ärger aber immer unterdrückt?
• Wäre es mir nicht möglich gewesen, meine Gefühle anders zum Ausdruck bringen zu können?
• Hätten Gespräche in der Vergangenheit dabei helfen können, einen ausufernden Streit zu vermeiden?

Mithilfe der entsprechenden Antworten dürfte es dir etwas leichter fallen, die aktuelle Situation und auch die Konflikte der Vergangenheit besser einschätzen zu können.

Und da du, wie bereits erwähnt, nun ausreichend Zeit hast, spricht vieles dafür, in dich zu gehen. Wie wäre es zum Beispiel mit einem Buch, dass dein jeweiliges Problem behandelt und in dem du dich gegebenenfalls wiederfinden kannst?

Viele Menschen lieben es auch, während einer solchen Lebensphase aktiv zu werden und Sport zu treiben. Genau das kann dich dabei unterstützen, deine Gedanken fließen zu lassen.

Schritt Nr. 5: Beobachte die Entwicklungen

Du hast dich entschuldigt und dich gleichzeitig mit dem Grundproblem auseinandergesetzt? Wenn du euch beiden noch eine Chance geben möchtest, ist es nun an der Zeit, genau hinzuschauen.

Denn: Zu einer Beziehung gehören selbstverständlich immer noch zwei. Daher solltest du versuchen, herauszufinden, wie es deiner Ex geht und ob diese gegebenenfalls dazu bereit ist, einen Neuanfang zu starten.

Aber wie solltest du hier am besten vorgehen? Wichtig ist es in jedem Fall, nicht direkt mit der Tür ins Haus zu fallen.

Denn: Auf diese Weise könntest du deiner Ex suggerieren, dass du ohnehin davon ausgehst, dass alles wieder in Ordnung ist. Und genau das würden viele Menschen sicherlich als übergriffig empfinden.

Weitaus sinnvoller ist es, den ersten Kontakt nach einer mehr oder weniger langen Auszeit, freundlich, aber dennoch möglichst oberflächlich zu halten.

Vielleicht fällt dir ein Gegenstand ein, der sich immer noch in der Wohnung deiner Ex-Freundin befindet? Ein typisches Beispiel hierfür wäre ein Schlüssel oder ein Buch, das du deiner Ex ausgeliehen hast.

Achte darauf, dass das Ganze realistisch wirkt. Es wäre definitiv kontraproduktiv, mit besonders viel Druck darauf hinzuweisen, dass du „diesen einen Roman“ jetzt unbedingt und sofort haben möchtest und ihn deswegen noch am selben Abend abholen willst. Versuche, entspannt zu bleiben, und sorge so für eine angenehme Grundatmosphäre für alle Beteiligten.

Welche Möglichkeiten gibt es jetzt, um eine verletzte Frau zurückzugewinnen?

Strenggenommen hast du nun zunächst einmal alles getan, was du konntest. Du hast dich entschuldigt, dir Gedanken über dein Fehlverhalten gemacht und gleichzeitig Lösungsansätze aufgezeigt. Zudem hast du deiner Ex etwas Zeit gegeben, damit diese sich über die aktuelle Situation klar werden konnte.

Im letzten Schritt hast du eine Art Steilvorlage geliefert, die es euch beiden – zumindest theoretisch – ermöglicht, euch zu treffen. Nun gibt es mehrere Möglichkeiten, wie deine Ex reagieren kann. Selbstverständlich ist sie ein freier Mensch und muss nicht zwangsläufig zusagen.

Im Rahmen meiner Beratung werde ich immer wieder mit Sätzen wie „Aber meine Ex muss mir doch mein Eigentum zurückgeben, wenn ich danach frage!“ konfrontiert. Selbstverständlich ist sie nicht dazu berechtigt, deine Schlüssel und ähnliches zu behalten.

Wenn du ehrlich bist, musst du ihr jedoch auch das Recht einräumen, dir alles per Post zuzuschicken.

Das bedeutet: Es wäre definitiv falsch, davon auszugehen, dass persönlicher Kontakt zwangsläufig nötig wäre. Grundsätzlich sind mehrere Szenarien denkbar, wenn du deine Ex auf der Basis eines oberflächlichen Grundes darum bittest, sich mit dir zu treffen:

1. Sie ignoriert dich.
2. Sie schreibt zwar zurück, mach dir aber Vorwürfe.
3. Sie bietet dir, wie bereits oben erwähnt, an, dir deine Habseligkeiten per Post zuschicken.
4. Sie stimmt einem Treffen zu.

Meine Erfahrungen aus mehreren Coachings

Meine Coaching Erfahrungen der Vergangenheit zeigen, dass die Aussichten auf ein echtes Treffen häufig deutlich besser sind als erwartet.

Vor allem dann, wenn du bereits die oben genannten Schritte ausgeführt und dich aufrichtig entschuldigt hast, stehen viele Ex-Freundinnen einem Aufeinandertreffen oft positiv gegenüber.

Du hast deine Frau verletzt und du möchtest professionelle Unterstützung, um sie zurückzugewinnen? Dann kannst, du dir jetzt hier ein kostenloses Beratungsgespräch mit mir sichern. In diesem Gespräch analysieren wir gemeinsam deine derzeitige Trennungssituation und du bekommst von mir eine realistische Einschätzung und eine zielführende Handlungsempfehlung, wie du deine verletzte Frau wieder zurückgewinnen kannst. Klicke jetzt unten auf den Button, um dir dein Expertengespräch zu sichern.

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Wenn es zu einem Treffen zwischen euch kommen sollte, dann ließ dir bitte vorher die folgenden beiden Artikel durch, um perfekt vorbereitet zu sein:

Ex will sich treffen -So solltest du darauf reagieren

Ein Treffen nach der Trennung mit der Ex

Braucht man eine Kontaktsperre, um eine verletzte Frau zurückzugewinnen?

„Florian, muss ich meine Ex wirklich immer ignorieren, wenn ich sie zurückgewinnen möchte?“ – Hierbei handelt es sich um eine Frage, die mir schon viele gestellt haben. Ich betone dann immer wieder, dass es hierzu keine allgemeingültige Regel gibt.

Vor allem, wenn deine verletzte Ex von sich aus einen Schritt auf dich zugeht, wäre es sicherlich nicht die beste Entscheidung, sie zu ignorieren.

Worauf du allerdings verzichten solltest, ist, dich immer wieder nach dem Stand der Dinge zu erkundigen. Genau das kann sehr belastend sein und dafür sorgen, dass sich deine Ex nur noch weiter von dir distanziert oder dich sogar blockiert.

Daher rate ich persönlich von einer generellen Kontaktsperre ab, empfehle allerdings, sensibel mit der verletzten Partnerin umzugehen und dieser mit Hinblick auf die Frage „Wann sehen bzw. hören wir uns wieder?“ die Zügel in die Hand zu geben.

Das erste Treffen nach der Funkstille steht an – was solltest du beachten?

Nun ist es, wieso oft, wichtig, geduldig zu sein. Bereits weiter oben habe ich erwähnt, dass es einem verletzten Menschen häufig schwerfällt, die verbalen Entgleisungen einer geliebten Person direkt zu vergessen.

Daher ist es ratsam, an dieser Stelle die Zügel ein wenig aus der Hand zu geben und deiner Ex stattdessen die Möglichkeit zu bieten, Ort und Zeit des Treffens selbst zu wählen. Somit hat sie die Chance, euer Date auf angenehme Weise in seinen Alltag zu integrieren, ohne sich hiervon überrumpelt zu fühlen.

Zusatztipp: Es ist durchaus möglich, dass deine Ex nicht zeitnah auf deine Nachrichten antwortet. Möglicherweise fühlt sie sich von der Gesamtsituation überfordert und muss sich zunächst selbst darüber klar werden, was sie empfindet.

Verzichte auf jeden Fall darauf, immer wieder nachzufragen – auch, wenn du siehst, dass sie die Nachrichten gelesen hat. Es ist absolut normal, dass es gegebenenfalls einige Tage braucht, bist du Antwort erhältst.

Welche Rolle spielt der Vertrauensfaktor?

Unabhängig davon, ob du deine Ex verletzt hast, indem du fremdgegangen bist oder indem du Worte gesagt hast, die eigentlich nicht so gemeint waren: Du kannst dir vergleichsweise sicher darüber sein, dass das Vertrauen, das deine Verflossene ursprünglich in dich hatte, vielleicht nicht weg, aber zumindest gebröckelt ist. Und genau das gilt es, wieder aufzubauen.

Sicherlich kannst du es dir fast schon denken, aber: Auch hier wäre es naiv, davon auszugehen, dass eine Entschuldigung und etwas Zeit bewirken würden, dass alles direkt wieder so ist wie vorher.

Je nachdem, wie stark du deine Ex verletzt hast, ist es durchaus möglich, dass es mehrere Monate dauert, bis diese wieder dazu in der Lage ist, dir zu vertrauen. Das Schlimmste, was du in einer solchen Situation machen kannst, ist, sie unter Druck zu setzen.

Achte darauf, die Basis für eine angenehme Kommunikation zu schaffen, ohne die Verletzungen der Vergangenheit immer wieder zu thematisieren.

Auf diese Weise ist es häufig möglich, ganz nebenbei eine Vertrauensbasis zu bilden, die nach und nach immer mehr gefestigt wird. Und wer weiß? Vielleicht lernt ihr euch in dieser besonderen Phase eurer Beziehung ja noch besser kennen, als es vorher der Fall war?

An dieser Stelle noch ein Lesetipp von mir: Hier erfährst du, wie man das Vertrauen in einer Beziehung wieder zurückgewinnen kann.

Warum kann es nach einem Cut nicht mehr so weitergehen wie bisher?

Im Rahmen meiner Coachings sehe ich immer wieder, wie viele Beziehungen es gibt, die sich das Motto „Vergeben und vergessen!“ auf die Fahne geschrieben haben.

Vor allem dann, wenn tiefergehende Verletzungen jedoch dafür gesorgt haben, dass das Vertrauen ineinander erloschen ist, ist es in der Regel nicht möglich, einfach so wieder „bei 0“ anzufangen.

Wer sich beschimpft und/ oder hintergeht, sich danach entschuldigt und dann der Meinung ist, alles sei wieder in Ordnung, stellt vergleichsweise schnell fest, dass das Problem weitaus tiefer liegt.

Daher ist es umso wichtiger, dass du dir nach einer Verletzung und einer darauffolgenden Trennung Gedanken darüber machst, wie du in Zukunft dafür sorgen kannst, dass ihr beide als Paar wachst. Ansonsten ist der nächste Streit beziehungsweise die nächste Krise quasi schon vorprogrammiert.

Warum du dich von Schwarz-Weiß Denkmustern verabschieden solltest, wenn du deine Ex nach einer Verletzung zurückgewinnen möchtest

So tiefgründig die menschliche Psyche auch sein mag: In vielen Fällen funktioniert sie vergleichsweise einfach. Vor allem im Zusammenhang mit Streitigkeiten neigen viele Personen dazu, „das Böse“ und „das Gute“ zu sehen und dementsprechend zu unterteilen.

Wer sich beispielsweise im Recht fühlt, nimmt oft unweigerlich die Position des Opfers ein und betont auch sich selbst gegenüber immer wieder, nichts Verwerfliches getan zu haben.

Ein Detail, das hierbei leider immer wieder in Vergessenheit gerät, ist der Blick über den Tellerrand.

Denn: Möglicherweise empfindet deine Partnerin genauso. Eventuell ist auch sie der Meinung, das Opfer zu sein? Die Wahrheit liegt – wie so oft – häufig dazwischen. Oft sind es besondere Beziehungs- und Charakterkonstellationen, die dafür sorgen, dass gewisse Reibungspunkte entstehen.

Dementsprechend wäre es falsch, von „Opfern“ oder „Tätern“ zu sprechen. Wer in ein entsprechendes Narrativ verfällt, läuft Gefahr, sich selbst als „hilflos“ und der jeweiligen Situation ausgeliefert zu sehen. Und genau das ist selbstverständlich nicht der Fall.

Wann kann man eine verletzte Frau nicht mehr zurückgewinnen?

Wie gut (oder wie schlecht) die Chancen stehen, eine verletzte Ex wieder zurückzugewinnen, ist von mehreren Details abhängig. Besonders vielversprechend gestaltet sich die Situation jedoch vor allem dann, wenn es sich lediglich um eine einmalige Verletzung gehandelt hat.

Jeder kennt die Situation: Im Eifer des Gefechts rutscht (mindestens) ein Wort heraus, das eigentlich nicht so gemeint war.

Viele Menschen sind dazu in der Lage, genau das zu verkraften und letztendlich auch zu verzeihen. Wer seine Partnerin jedoch immer wieder – zum Beispiel im Rahmen einer toxischen Beziehung – verletzt, hat meist deutlich schlechtere Karten.

Ein Detail, das in diesem Zusammenhang eine besonders wichtige Rolle spielt, ist das oben erwähnte Vertrauen.

Wenn sich auch auf lange Sicht keine Verbesserung zeigt, ziehen viele Betroffene irgendwann die Reißleine und schaffen es beim besten Willen nicht mehr, ihrem Gegenüber zu vertrauen.

Daher ist es umso wichtiger, sich – sowohl als Verletzte als auch als die Person, die verletzt hat – etwas Zeit zu nehmen, um sich eingehend mit der Frage auseinanderzusetzen „Wie geht es weiter?“.

Fazit: Verletzte Frau zurückgewinnen

Ein Beziehungsaus nach einer verbalen Verletzung oder nach einem Betrug muss nicht zwangsläufig von Dauer sein. Auch in meinem Alltag als Berater erlebe ich viele Situationen, aus denen hervorgeht, dass eine Kombination aus Ehrlichkeit, einer Entschuldigung und dem ernsten Willen, etwas zu verändern, dabei helfen können, die Partnerschaft zu kitten.

Dennoch gilt auch hier: Eine Beziehung ist Arbeit! Dementsprechend ist es nach einer Verletzung umso wichtiger, sich mit der Frage „Wie konnte das passieren?“ auseinanderzusetzen und diese aus unterschiedlichen Gesichtspunkten zu beleuchten.

Im Rahmen meiner Coachings helfe ich dir gern weiter. Lass‘ uns gemeinsam herausfinden, wie es zu den Verletzungen kommen konnte, was nun zu tun ist und wie du und deine Partnerin gegebenenfalls doch noch eine gemeinsame Zukunft haben könnt!