Kontakt zum Ex: Schreiben, treffen oder Abstand halten?

Themenseite · Kontakt zum Ex

Soll ich mich melden oder lieber nicht? Wie lange dauert eine Kontaktsperre? Und was schreibe ich, wenn ich mich wieder melde? Nach einer Trennung entscheidet oft der Umgang mit dem Kontakt darüber, ob wieder Nähe entstehen kann.

Hier findest du alle unsere Artikel zum Kontakt mit deinem Ex, von der Funkstille über die erste Nachricht bis zum Treffen.

Zusammengestellt von Florian Pohl, Beziehungscoach bei Love Repair

Das Wichtigste vorab

Abstand ist kein Spiel, sondern gibt euch beiden Zeit, die Trennung zu verarbeiten. Ohne diese Zeit verpufft jeder Kontakt.
Die erste Nachricht nach der Funkstille sollte leicht sein: kein Beziehungsgespräch, keine Vorwürfe, kein Betteln.
Wie viel Kontakt sinnvoll ist, hängt davon ab, wie die Trennung verlaufen ist, ob ihr Kinder habt und was du eigentlich willst.
Freundschaft mit dem Ex kann funktionieren, wird aber schnell zur Falle, wenn einer von euch insgeheim auf mehr hofft.

Kontaktsperre und Funkstille

Für viele der erste Schritt nach der Trennung. Hier liest du, was eine Kontaktsperre bewirkt, wie lange sie dauern sollte und wann sie nichts bringt.

Podcast · Trennung? Nein, danke!

Wie lang sollte eine Kontaktsperre sein – und warum das nicht die wichtigste Frage ist

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Dem Ex schreiben: wann und wie

Die erste Nachricht ist oft die schwerste. Hier findest du Beispiele, die richtigen Fragen und Sätze, die du besser nicht schreibst.

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Er antwortet nicht oder meldet sich komisch

Gelesen, aber keine Antwort. Mal eine Nachricht, dann wieder Funkstille. So ordnest du sein Antwortverhalten ein, ohne dich verrückt zu machen.

Treffen und klärende Gespräche

Wenn aus Nachrichten ein Treffen werden soll, kommt es auf Zeitpunkt, Ort und Erwartungen an. Hier geht es um das erste Wiedersehen und das große Gespräch.

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Eine Trennung bedeutet nicht automatisch, dass alle Chancen vorbei sind. Entscheidend ist, was zwischen euch passiert ist, wo ihr heute steht und was du ab jetzt tust.

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Freundschaft, Freundschaft Plus und Sex mit dem Ex

Lass uns Freunde bleiben, klingt vernünftig. Ob daraus wieder mehr werden kann und wann es dir eher schadet, liest du hier.

Wohnung, Freundeskreis und Sachen

Manchmal lässt sich Kontakt gar nicht vermeiden: Ihr wohnt noch zusammen, habt dieselben Freunde oder müsst Sachen austauschen. So gehst du damit um.

Häufige Fragen

Wie lange sollte eine Kontaktsperre dauern?

Eine feste Zahl gibt es nicht. Wichtiger als die Dauer ist, was ihr in der Zeit macht: Du kommst zur Ruhe, dein Ex hat Raum, die Trennung zu spüren. Oft sind es einige Wochen, nach einer sehr emotionalen Trennung auch länger.

Was schreibe ich meinem Ex nach der Kontaktsperre?

Etwas Leichtes, das keinen Druck macht: eine kurze, freundliche Nachricht mit einem neutralen Anlass. Kein Gespräch über die Beziehung, keine Vorwürfe und keine Liebeserklärung.

Kann man mit dem Ex befreundet bleiben?

Das gelingt meist nur, wenn beide wirklich abgeschlossen haben. Hoffst du insgeheim auf mehr, hält dich eine Freundschaft oft fest und macht es schwerer, nach vorn zu schauen.

Mein Ex antwortet nicht. Soll ich nachschreiben?

In den meisten Fällen nein. Mehrere Nachrichten ohne Antwort setzen ihn unter Druck und dich unter Stress. Gib ihm Zeit und nutze sie, um dich zu sortieren.

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